懷孕期間吃什麼奶多

　　媽媽們吃的好補得好，這樣寶寶以後也就有奶水喝了，有足夠的營養量了，所以寶寶的健康是跟媽媽的飲食有關係的，下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、豬蹄湯

　　配料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 。

　　做法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

　　功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。

　　2、舒肝鯽魚湯

　　配料：柴胡9克、王不留行12克、香附6克、鯽魚一條***約重250克***、生薑15克。

　　做法：將鯽魚去鱗、鰓及內雜，洗淨;生薑拍碎;柴胡、王不留行、香附用紗布包好紮緊，作為藥包備用。先將鍋燒熱後加少許油，將鯽魚入鍋稍煎一下，加入料酒、少許鹽、適量水及藥包，然後用文火煮20分鐘，撈去藥包，加少許味精調和即可食用。

　　功效：鯽魚有很好的發奶作用，見效快。

　　3、山藥奶肉羹

　　配料：鮮山藥50克、羊肉250克、生薑10克、牛奶120克、食鹽適量。

　　做法：將羊肉洗淨切塊，放入砂鍋中，加入生薑、水適量，用小火燉煮2小時，取羊肉湯1碗備用。將鮮山藥洗淨、去皮、切丁，放入鍋中，加入羊肉湯，用小火煮至山藥熟爛，加入牛奶、鹽調味後，再放入煮熟的羊肉調勻，煮開後5分鐘即可食用。

　　功效：牛奶與羊肉都是發奶良品，配合食用，效果更好。

　　4、人蔘黃精豬蹄湯

　　配料：人蔘6克、黃精20克、通草5克、豬蹄250克、花生米30克、紅棗20克。

　　做法：將豬蹄洗淨切塊，人蔘、黃精、通草、花生米等一併洗淨，紅棗去核，一起放入砂鍋中，加鹽、料酒、薑片、蔥段、水適量，用文火煮2~3小時，加味精調和後即可食用。

　　5、酒釀蛋花湯

　　配料：酒釀1塊，雞蛋1個

　　做法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

　　6、蝦米粥

　　配料：蝦米30克，粳米100克。

　　做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

　　功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

　　7、山甲燉母雞

　　配料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

　　做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

　　功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。

　　8、苣子粥

　　配料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

　　做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三

　　物合用，是很好的催乳藥膳。

　　9、花生粥

　　配料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

　　做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

　　功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

　　孕期催奶水果

　　1、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　2、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

　　3、桂圓

　　桂圓是一種有豐富營養成分的食物，味道鮮美，而且是一種滋補的食品，對哺乳期的媽媽身體恢復有很大好處。不過食用要適量，吃用過多容易上火。

　　孕期催奶食物

　　1、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

　　2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　3、茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　6、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　8、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。