怎樣減肥豐胸

　　很多妹子苦惱，減肥成功了卻把胸部也瘦下去了，怎麼辦呢?呢?小編今天就教你減肥豐胸小方法。

　　 注意姿勢

　　平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

　　 避免外傷

　　在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　 做好胸部健美

　　主要是加強胸部的肌肉鍛鍊，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

　　 區域性按摩

　　堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　 營養要適度

　　青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　 站姿動作

　　1、山式站姿預備。

　　2、雙腳開啟約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢開啟。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

　　 坐姿動作***1***

　　1、坐姿，採散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　 坐姿動作***2***

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　2、雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。

　　 坐姿動作***3***

　　1、採散盤坐姿預備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往後上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往後仰，視線看著右手指尖。側身儘量保持在同一條直線上，結束後臀部降下來坐回地板，休息後練習反側。