上身瘦下身胖的原因是什麼

　　東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，更容易產生下半身肥胖。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　上身瘦下身胖是什麼原因

　　1、長時間坐著或者站立會導致上身瘦下身胖

　　長時間坐著不動上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。 長時間站立有些人因為工作關係必須長時間站立***如專櫃小姐***,久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。每坐一個鐘頭左右,就應該起來走一走,並按壓臀部穴位,促進臀部氣血迴圈。運動時不宜過度訓練腿部肌肉,以免肌肉更結實。如需長時間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時間亦可以多按摩小腿。

　　2、生活中的一些小習慣會導致上身瘦下身胖

　　蹺二郎腿看似很悠閒的動作會讓你發胖哦。蹺腿時間長了,會阻礙下半身血液迴圈,迴圈差了,代謝自然會慢,下半身就會浮腫。太緊身的服裝會阻礙身體正常活動,阻礙血液迴圈,造成脂肪堆積。運動方式內分泌紊亂,比如一頓飽一頓飢,意外懷孕,亂服減肥藥等都會造成女性內分泌紊亂,導致脂肪大量堆積在腹部和大腿部位。

　　3、飲食高熱量、重口味會導致上身瘦下身胖

　　飲食高熱量大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。控制好飲食,少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強下半身穴位按摩,即能解決浮腫問題。

　　如何改變上身瘦下身胖的現狀

　　1、想要改變上身瘦下身胖就要適當運動

　　晚上吃過飯,與其窩在沙發上看電視,加劇脂肪堆積,還不如站起來動一動,做點簡單運動,每天堅持做幾分鐘,很快就會發現保持身材要“持之以恆”。

　　2、 想要改變上身瘦下身胖就要美體推脂

　　目前非常流行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩或者消化系統按摩等減肥方法,可以結合精油有效瘦身。精油內的成分可以快速滲透進皮下,啟用生理機能。再結合一些腰、腹運動,有助於我們重塑優美曲線。

　　3、購買衣褲時一定要選擇合身的

　　內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。因此,購買衣褲時一定要選擇合身的。

　　哪些食物能夠吃瘦下半身

　　1、紫菜能夠吃瘦下半身

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

　　2、獼猴桃能夠吃瘦下半身

　　獼猴桃除了維生素C是它的強項外,其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、紅豆能夠吃瘦下半身

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便祕,從而清除下半身脂肪。

　　4、木瓜能夠吃瘦下半身

　　木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。