養護腎的食物有哪些

　　腎是人體的一個重要的器官。那麼我們在日常的時候需要如何才能保護好腎，讓腎保持健康呢?以下是由小編整理關於怎麼養護腎的內容，希望大家喜歡!

　　養護腎的方法

　　一、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物，儘量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那麼就儘量不要服藥了

　　二、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　三、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。

　　四、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　五、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

　　六、注意科學的飲食習慣

　　日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是儘量要減少一些動物內臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利於腎臟方面的健康。

　　七、注意多休息不要熬夜

　　熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之後就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時儘量注意良好的起居習慣，這樣更有利於身體健康。

　　八、戒菸戒酒

　　不抽菸，不喝酒，儘量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

　　九、有病要及時的治

　　身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎症的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。

　　十、體檢

　　到了30歲以後就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可減少腎臟的損傷。

　　保護腎臟的九種食物

　　1、黑豆

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　2、果仁

　　果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

　　3、大蒜

　　新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

　　4、羽衣甘藍

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

　　5、蛋清

　　蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

　　6、橄欖油

　　研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

　　7、蘋果

　　蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

　　8、紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵陳芬辣椒素有助於分解體內，特別是血液垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　9、西蘭花

　　西蘭花除富含維生素、礦物質。葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減少腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

養護腎的食物