吃什麼長黑頭髮快_什麼食物能長黑髮

　　頭髮對於人們來說是非常重要的，它是我們保持美麗健康的重要部位之一。那麼，有什麼食物可以使黑髮長得快呢?下面小編整理了長黑髮的食物，歡迎大家的閱讀!

　　長黑髮的食物

　　多吃富含鐵的食物：

　　頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

　　多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、海蔘、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產品。

　　多吃含蛋白質的食物：

　　頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、黃豆、花生、芝麻、黑米、燕麥、麵筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。都是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

　　多吃含維生素E的食物：

　　維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以吃芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　多吃含維生素B的食物：

　　豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆製品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

　　多吃新鮮蔬菜水果：

　　胡蘿蔔、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　長黑髮的小貼士

　　勤梳理法

　　頭髮每天要記得長期的梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;

　　淘米水洗髮

　　用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長;

　　保持良好的飲食習慣

　　頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質***如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等***、鈣質、膠質***魚類食物***及深色蔬菜的食物;

　　啤酒護髮

　　將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

　　多進行頭部按摩

　　日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，也可以促進頭髮健康而且快速的生長;

　　養成良好的睡眠習慣

　　充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭髮也能夠達到生長的作用。

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