預防近視小常識黑板報

　　我們都想要一雙明亮的眼睛，那麼平時生活上就要注意健康習慣哦。下面是小編整理的內容，大家一起來看看吧!

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　　內容

　　1、眼保健操

　　眼保健操是通過科學的調查與研究，發展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上，眼保健操從小的時候就是人們比較瞭解的護眼方法。但是很可惜的是，對於眼保健操這一方法，人們往往忽視了對於穴位的要求以及堅持進行的態度，也就不能保護自己的眼睛了。

　　2、用眼衛生

　　培養良好的閱讀書寫習慣，講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書距離保持在30-50cm***一市尺左右***。不要躺在床上看書，不在行進的路上看書，不要在闇弱或強光下看書。同時，讀寫的持續時間不宜太長，一般30-40分鐘要休息片刻，學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時，每小時應休息5-10分鐘，眼與螢幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。

　　3、合理安排生活制度

　　切實減輕學生的學習負擔，保證學生有足夠的休息，睡眠，活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時，每天堅持1小時的體育活動，並注意合理營養，避免偏食，增強學生體質和抗病能力。

　　4、照明要標準

　　不能過暗或過強，照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字，更不能在近距離下長時間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，檯燈應放在左前方，寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕，距離眼睛應在3米以上。