女性三十歲怎樣抗衰老

　　?女性到了三十，面板狀態就開始悄悄老化，細紋、過敏等表現讓女性朋友不得不感嘆歲月無情。呢?下面隨著小編一起來看看吧!

　　三十歲女人衰老的原因

　　三十對於女人而言，並非一個可以輕鬆面對的年齡。三十歲的女人，面臨著極大的工作壓力和生活壓力，這些壓力過大，會使其體內產生自由基，從而造成衰老。

　　隨著歲月的流逝，我們的肌膚將出現皺紋、色斑、暗沉、黑圓圈、鬆弛、下垂等諸多問題，造成這些問題形成的主要內因有：肌膚的新城代謝能力下降導致色素沉著、面板腺分泌物的減少滋生了幹紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性、自由基的破壞加速了肌膚的老化等等;外因有：過度的日晒、日常保養不當，引發肌膚老化。天氣變化致使各項機能減退，面板粗糙、乾燥、缺乏水分。

　　三十歲女人抗衰老的方法

　　抗衰老的方法1、防嗮

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　抗衰老的方法2、徹底潔面

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　抗衰老的方法3、採用抗衰老型的日常保養品

　　不同型別的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

　　抗衰老的方法4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

　　抗衰老的方法5、加強保溼補水

　　30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保溼很重要，小編建議大家每週做1～2次深層保溼護理護理，以減緩幹紋的產生。

　　抗衰老的方法6、注意飲食搭配

　　少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。

　　抗衰老的方法7、適量補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

　　抗衰老的方法8、抗衰老

　　多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

　　抗衰老的方法9、保證充足睡眠

　　睡眠對於人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

　　抗衰老的方法10、積極進行體育鍛煉

　　女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛鍊不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以啟用身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　抗衰老的方法11、保持美好心情

　　要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

　　抗衰老的方法12、及時排除體內毒素

　　體內毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內毒素。清除肺內毒素：天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中天天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。