女性養生泡澡

　　女性除了被別人照顧,更要學會如何呵護自己,學會養生可以更漂亮，泡澡也是女性養生的好方法，下面是小編為大家收集整理的方法，歡迎大家閱讀。

　　的好處

　　第一，迴圈代謝更活絡

　　女人怎麼排毒?面板是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　泡澡：泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液迴圈也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　刷擦：除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進迴圈很有幫助。先用植物油或溫水將刷毛蘸溼，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。

　　第二，淋巴按摩消腫排毒

　　女人怎麼排毒?淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴迴圈不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體痠痛、水分滯留的狀況。

　　運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺，並非藏在深層肌膚裡，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，並以心臟為終點，採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴迴圈的目的。

　　第三，肝腎排毒，達到減肥效果。

　　泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。用上好的木桶泡澡不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，甚至還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果!一舉兩得，何樂而不為呢?

　　的方法

　　1、沐浴下肢

　　中醫學經常強調“頭寒腳熱”，但一般人的體質正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現腿腳部冰冷的現象。

　　以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸於水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。

　　2、桑拿浴

　　也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什麼呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恆定的機能。兩種調節過程都要消耗大量熱能。

　　可你也許不知道，只要用對方法，泡澡還可以幫你促進血液迴圈、提高新陳代謝，有助於減肥呢。以下的10個泡澡妙方，就可以讓懶MM們輕輕鬆鬆的瘦下來。

　　桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高於體溫的環境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，並大量出汗，同時排出體內毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統，防止區域性脂肪的積聚，從而減輕體重。

　　3、海藻減肥浴

　　市面上有一種海藻減肥皂，由於肥皂內所含的海藻成分有收緊面板的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散佈面板上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皁按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

　　4、去除汙垢

　　我們體內每天不斷地有細胞死亡，這些殘餘廢物堆積在面板的表面，形成我們平常說的汙垢。汙垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

　　要預防這種惡性迴圈，最好就是徹底清潔面板上的汙垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當地按摩面板，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

　　5、藥浴

　　加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過面板在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善體內的水分分佈和血液迴圈，起到祛病、護膚、美容的作用。

　　藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜於家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

　　上述藥加水煎成3000-5000毫升藥液，用紗布過濾後摻入浴水中，入浴浸泡***或區域性浸泡***半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑面板、去油脂、除臭輕身的作用。

　　主婦們也不要忘了養生保健哦!泡走你一天的疲倦，迎接美好的明天吧!