喝什麼東西能排毒養顏

　　為了讓大家從內而外擁有好氣色，小編給大家推薦幾款排毒飲品，既補水美白又排毒，還很好喝，快來試試吧~下面是小編為大家精心挑選的排毒養顏的食療方，希望對大家有所幫助。

　　排毒養顏的食療方

　　蔬菜

　　蔬菜是根據我們消化系統設計的最需要豐富攝入的食物。

　　你可以吃各種蔬菜，在大多數情況下，你可以想吃多少就吃多少。

　　•綠葉蔬菜：萵苣，菠菜，甜菜，甘藍，甜菜，芹菜

　　•野菜：蒲公英葉，蕁麻

　　•纖維植物：甘藍，花椰菜，甘藍，菜花，南瓜，南瓜，黃瓜

　　•塊莖：山藥，紅薯，菊芋***土豆不是最好的選擇，因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響，使胰島素的需求劇烈波動***

　　•生球莖：大蒜，洋蔥，韭菜

　　•根：胡蘿蔔，甜菜，蘿蔔人，瑞典人，蘿蔔

　　•蔬菜，水果：西紅柿，辣椒，茄子，黃秋葵•其他：蘆筍

　　穀物

　　無論是史前還是今天，穀物是很豐富的，因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。

　　今天的穀物因為雜交而發生了很多改變，如果我們食用全穀物食品，它們仍然含有豐富的營養素。包括麩皮或稻殼，和胚芽，或晶粒核心的“種子”。

　　•小麥漿，燕麥粒，黑麥，粟，大麥，大米，蕎麥***這是最常見的穀物***

　　•藜，拼寫，莧菜，卡姆小麥，畫眉草，黑小麥***較少見，但營養豐富***

　　豆類

　　豆類也是從史前時代的一個延續。幹豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與穀物***大米/小扁豆或玉米/利馬豆等***結合，它們可以給人體提供植物性蛋白質。

　　第1組：幹豆這些具有最高品質的蛋白質

　　赤豆，米色，黑豆，褐色豆，芸豆，蠶豆，斑豆，紅豆，羅馬諾豆，黃豆，

　　黑眼豌豆，鷹嘴豆***鷹嘴豆***

　　第2組：扁豆高於平均水平的優質蛋白

　　布朗和紅扁豆和綠豆***東方豆芽苗菜***

　　第3組：幹豌豆平均質量的蛋白質

　　利馬豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，

　　豌豆***綠色和黃色***和全青豆

　　水果

　　由於水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。

　　有些水果最好是單獨食用，如蜜瓜類，還有一些水果最好不要一次性吃太多，因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如***香蕉，鱷梨***。

　　我們應該按照地理區域的氣候和季節選擇最宜食用的水果。

　　有些水果很適合儲存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃

　　顏色豐富的水果，尤其是漿果類，是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”，可以用來對抗自由基。

　　第一：草莓，藍莓，覆盆子，黑莓，紅，黑加侖

　　第二：櫻桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄

　　第三：蘋果，梨

　　第四：***熱帶魚***橙子，檸檬，酸橙，柚子，芒果，獼猴桃，香蕉，木瓜

　　油脂豐富的種籽和果仁

　　含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷櫃中，因為即使有外殼或稻殼，他們依然會變腐。

　　堅果最好是吃未經加工過的。

　　營養含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。

　　最佳堅果：向日葵，南瓜，芝麻，亞麻籽。

　　油脂

　　油脂是我們的大腦和神經系統必不可少的。

　　然而，超市貨架上的大部分油過於精細加工的。它們不但沒有營養可言，一些商業油甚至非常不利於你的健康***低芥酸菜子油就是其一，大部分來自於轉基因種籽***。

　　身體所需的油脂是：有機的、冷壓的、未經過濾的並且油需要裝在深色的玻璃瓶中。

　　這些油才真正含有種籽裡的有益成分。這種高品質的油沒有任何防腐劑，並且需要儲存在冰箱中。這些油最好在沒有光線和無氧環境下生產***如Udo 油***。

　　喝蜂蜜柚子水排毒養顏法

　　製作方法：

　　1、先將柚子清洗一下，用食鹽搓一搓表皮，再放進60度左右的水中泡10分鐘，這樣可以去掉柚子表皮的蠟質。洗乾淨後，將柚子表皮切下。

　　2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。

　　3、切成細絲，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。

　　4、鍋中放入水和冰糖，燒開後，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。

　　5、柚子皮煮至有透明狀，再下入柚子肉和一起大火煮開，然後轉小火慢煮，不時地攪拌一下，以免糊鍋，大約要1小時左右。

　　6、關火，晾涼一下，溫熱時倒入蜂蜜，攪拌，裝瓶。

　　7、放進冰箱冷藏3天左右就可以了，時間越久味道越好。

　　吃什麼東西排毒速度快效果最好

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜的營養價值非常高，是一種純天然的養生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。

　　健康生活號認為，蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效，食用後非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養顏美容，又能潤腸通便，還有促進睡眠的作用呢。另外，蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養價值很高，其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富，屬於性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿蔔與體內的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

　　3、海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。