秋季美容餐

　　在秋季，一定要控制好飲食，不能放開胃口大吃，儘量選擇一些低脂的健康食譜。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　上午美容餐：

　　上班了，面對著空調和電腦，面板中的水分也一點點地流失了。在這種情況下，小巧的保溼噴霧可以幫助解決給面板喝水的難題，只需要直接噴在面板上，輕輕按摩一下就可以了。目前，很多品牌都推出了保溼噴霧，不妨試一試。同時你還可以自己製作保溼噴霧，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保溼噴霧了。

　　當然了，多喝水也是最好的補充水分的法子，便宜又簡單，治標又治本，一定要堅持。

　　午餐美容餐：

　　面板變得乾燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持面板的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持面板彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保溼成分，一舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。

　　晚上美容餐：

　　面板的護理最好在晚上10時以前進行，因為夜晚11時至凌晨2時是肌膚細胞最為活躍的時候，此時應運用功效高的保養品以達到深層滋養修護的目的。

　　首先是徹底清潔，讓面板可以順暢地呼吸;每週還可做一至兩次深層保溼補水的面膜，做完這個步驟之後，還需要進一步保溼護理，這樣就能給面板細胞提供更深入的滋養與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水塗抹在面部，做完這些調理肌膚的步驟後，較乾的面板可用保溼除皺液，想淡化色素斑點者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最後擦上柔膚霜或保溼柔膚晚霜，護膚程式才算是做完了。

　　秋季水果美容餐

　　西紅柿美白

　　很少人知道，富含豐富茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分的西紅柿，其美白效果跟其瘦身效果一樣出色。平時生吃西紅柿，或壓榨成西紅柿汁混合蜂蜜、冰糖一起飲用，可以起美白抗氧化，延緩肌膚衰老作用。

　　番石榴美白

　　番石榴雖是臺灣特產水果，但在大陸一年四季也很常見。很多人可能不知道，番石榴中的維生素C含量是其他水果的好幾倍，再加上葡萄糖、果糖等營養成分，多吃番石榴可以美白肌膚、延緩肌膚衰老。

　　檸檬美白

　　富含豐富維生素C、有機酸和多種美白成分的檸檬，是水果美容聖品之一。秋季多買些檸檬放在家裡，有空就拿出來壓榨成果汁直接飲用，或配合蜂蜜DIY成面膜敷用都能達到美白效果，而且溫和不會損傷秋季脆弱肌膚。

　　自制美容瘦身餐

　　花生牛奶湯

　　材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖適量

　　做法：

　　1.銀耳、枸杞子、花生米洗淨。

　　2.在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時即成。

　　糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。

　　做法：

　　1、糙米淘淨，泡兩至三小時;

　　2、排骨洗淨斬件，汆水後撈起衝淨;

　　3、紅棗洗淨，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　紅棗雞蛋茶

　　材料：紅棗60克，雞蛋1個

　　做法：

　　1、鍋中加入清水，加入紅棗煮成濃汁。

　　2、打入雞蛋後即可飲用。

　　木瓜燕麥粥

　　材料：250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃。

　　做法：

　　1.在250ml牛奶中加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續煮5分鐘。

　　2.加入芒果、木瓜塊，煮2分鐘後，關火。

　　3.撒上切碎的蜜棗和核桃若干，冷藏，冷凍後就可以享用了。