陳氏太極拳小架的以襠帶手

　　“ 以襠帶手”實際上就是由襠來帶動手的動作,太極拳的千變萬化的動作都在手上,但是實際上它的根在於胯間.由襠胯來操縱整個形體動作,這是襠胯對外形的一種表現.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　襠帶手是太極拳內在的表現，如小架的金剛搗錐。它是由三個襠圈組合而成。當我們打出金剛的掤捋，正好是畫了一個襠圈。右胯把兩手向前抄起，畫了半個襠，接著由右胯為主把兩手向右捋回，正好完成第一個襠圈。當兩手轉化成擠按的時候，則完成了第二個襠圈。最後由右手搗在左手心上，則襠圈由前後上下轉了一圈，也就是轉了一個立圓，這是第三個襠圈。通常我們在手上的表現還很清楚，但是發動於根的襠胯還是有一定難度。 當今陳氏小架陳伯祥大師其走圈亦小，鬆於形，不露外。運襠極為精微，合勁優佳。明白 老師是如何啟動襠胯的，如果連這一點細微之處也看不出來，那麼就無法使自己走運襠圈，無法克隆這個襠啟的源頭，無法做到以襠代手的運作，找到這個點和運轉鬆合的開關。這個所謂的襠，才能活靈活現，毫無洩機。 心靜如水百會懸，身動似蛇襠胯轉。兩腳著地滾湧泉，丹田儲動達十宣。

　　一形連線上中下，左右旋轉環扣環。一動百變在虛實，兩儀真功形意神。

　　有力者，皆外壯於皮骨，形也;有氣者，內壯於筋脈，象也。氣血功於內壯，血氣功於外壯。行氣於筋脈，用力於皮骨，有氣為勁，無氣為力，勁則剛柔相濟，力則硬直。內 氣的貫通，要通過常年對外形拳架的校正來實現。“不在外”不是不練外形，不重視外形，而是通過鍛練外形，達到貫通內氣的目的。不但要練好外形，而且要一絲不苟地練好外形拳架，由粗到精，精微、細巧，“差之毫釐，謬之千里”，只要身上有一個地方不對，沒有做到位，氣就不能通。可見太極拳對外形的要求是何等的嚴格，尤為小架拳，稱為尺寸拳。正架的意義就在此。有時沒條件，看看老師的視訊，詢問拳友，對著鏡子或推推手。也是一種正架的形式。正架使人進步，推手使人明勁。有所學，必有所悟。

　　神通與妙用，運水與搬柴，在日常生活中，處處體悟自然之道，將太極操守融會在每日行為中。佛家說“我心即佛”，心處處在，時時在，所以拳也處處在，時時在。 春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是練拳好時機。

　　陳氏太極拳小架推手中襠與胯的關係

　　小架的推手永遠離不開襠胯的運作。小架拳能否入門，而它的關鍵主要是身法，而襠胯的運作就是身法的核心。 以襠帶手實際上就是由襠來帶動手的動作，太極拳的千變萬化的動作都在手上，但是實際上它的根在於襠胯間。由襠胯來操縱整個形體動作，這是襠胯對外形的一種表現。同時它也是貫穿整個太極拳的修煉方法，也是統貫內勁執行的動力。最後收于丹田。

　　一般推手功夫好一點，他的拿發不重於拿發你的手臂，而是拿發你的胯根。使你不得轉換，使你不能走脫，動輒傾跌。所以有拿人要拿根，發人要發人的重心。技術好的他們襠胯變幻，高深莫測，兩個襠胯就像兩個萬向接節，可以隨意變化，靈活無邊。所以從死練到活。

　　很多人獲得這種功夫都是從盤架來，但是也有特定的基本功能得到此功法。盤架時應該把襠胯作為主要的修煉方法，並與四肢軀體協調配合起來。金剛搗錐，它是由三個襠圈組合而成。當我們打出金剛的棚捋，正好是畫了一個襠圈。右襠把兩手向前合起，畫了半個襠，接著由左襠為主把兩手向右捋回，正好完成第一個襠圈。當兩手轉化成擠按的時候，則完成了第二個襠圈。最後由右手搗在左手心上，則襠圈由前後上下轉了一圈，也就是轉了一個立圓，這是第三個襠圈。通常我們在手上的表現還很清楚，但是發動於根的襠胯還是有一定難度。必須由老師手把手的教，一旦通過了以襠帶手的運作，那麼以後的動作就容易得多了，所謂觸類旁通。所以小架的母式就是金剛搗錐，這個動作要練一段時間。

　　我們在推手比技中，左右手腳各管半個身體，左來左擋，右來右遮。粘隨走化雖在於手腳的變化，而其關鍵是在它的根節部分，也就是肩與胯，就像門得二個球形軸承。旋轉輕鬆而靈活，有時我們需要用單練得方法。對方向我右側進攻，我則以“右重則右杳”，也就是不用頂勁而走化。雖然講起來很明確，左重則左虛，右重則右杳。但從技術上不那麼容易，它必須由襠胯密切的配合。在交手比技中，手與襠胯連線，就像似門的下軸柱，球面套著軸承座的旋轉，這種力量非比一般。

　　當你與他推手進攻時，他可輕易地旋轉把你發出去，而他所以能夠立於不敗之地，其關鍵又在哪裡呢?道理很簡單，他的胯根就像是一個軸承座，隨你用多大的力量，也能夠迎刃化解。所以說學太極拳的關鍵要掌握襠胯的轉換，胯根就像是一個軸承座，它的威力十分強大。難怪老師要這樣說，不懂得襠胯的運用，就不是真正的小架太極拳。

　　太極拳定步單推手法，其中有轉平圓、立圓和斜圓三種的推手方法。襠胯的變化，我們在轉圓的同時，通常運用太極拳的棚捋擠按的四種方法，所以在身法上有一定的要求。

　　我們在推手時必須走圓，當逼向對方左胸時，這是用擠勁或者是按法。對方必須以棚捋勁來化解，也就是用身法、用襠胯來化解對方的棚勁。這是推手的前半圈，由於對方的按勁進逼，他必須以右胯為軸，身體轉合，轉合不是轉腰，小架的寧進不退的運用就是轉合，我的小圈轉動你的大圈，使你失重。邊棚邊轉合化之，捋旋，將對方之勁引向自身右側，使對方的勁落空。隨著對方的轉化，由按勁旋轉為擠，粘隨對方。

　　這是練太極拳推手的基本方法，雙方來回各轉了一圈。在轉圈時運用了太極拳的八門勁，其中以棚、捋、擠、按為主，運用沾粘連隨的方法，相互走化。在技術上我們可以作這樣的測試，在二人轉圈時，先轉小圈逐漸轉大圈，目的是逼使對方退步。也可以逐漸兩人靠近，那麼這個圓圈足以將技術差的一方逼至後退。

　　小架拳是很練心性的一種拳藝，三分教七分練，層次是老師提升。但是功夫還是要自己練出來。老師的成就不代表個人的成就。 放下自己曾經拜哪位大德為師的經歷，老師的智慧和成就，不代表自己能成就能覺悟。光環是人家的，我們借光沾了老師的名，可是自己若不認真修練，也是枉然!拳是自己的，不是老師的。老師功夫再好，不要羨慕，跟自己一點關係都沒有。因為不是自己的。