如何緩解孕晚期恥骨痛孕晚期恥骨疼怎樣緩解

　　大腿中間痛?部分孕媽咪更會遇到這種情況，為什麼會這樣呢?其實都是因為恥骨聯合分離導致的。那麼孕媽媽該如何緩解和預防恥骨聯合分離呢?小編整理了緩解孕晚期恥骨痛的方法，希望可以幫助大家!

　　緩解孕晚期恥骨痛的方法

　　1.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。

　　2.在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。

　　3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。

　　4. 站立時兩腿要對稱性地站著。

　　5.避免跨坐。

　　6.早晨起來，儘量坐著穿衣。

　　7.冷敷，放置冰袋在恥骨區。

　　8. 穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

　　9.坐著時在背後放置腰枕。

　　10. 接受下背按摩。

　　11.避擴音重物。

　　12.束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

　　恥骨聯合生產的5大注意事項

　　1.事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。

　　2.避免採用馬鐙狀生產：需要特別小心生產的姿勢，避免一般所採用的馬鐙狀方法。

　　3.避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。

　　4.避免麻醉：避免接受硬膜外的麻醉，因為它常和更嚴重的傷害有關。

　　5.兩腳勿過度張開：任何常規的操作，兩腳均不能張得太開。

　　一般而言，此類病人的預後均非常良好，但有少數人其恥骨聯合分離的原因，是因為骨盆排列有問題，而非單純因對激素敏感，這種情況下疼痛可能會持續。大部分的女性在下一胎懷孕時，恥骨聯合分離的現象會再次發生，但通常都不會比第一胎嚴重。哺餵母乳時身體所產生的激素變化，不會造成產後的恥骨疼痛，孕婦不必過度擔心。

　　恥骨聯合的疼痛程度

　　1.其疼痛可延伸到兩側股骨轉子，使髖關節無法內收及外展，或造成下背疼痛。

　　2.任何抬腳或使兩腿分離的動作都會引起特別的疼痛。

　　3.有的孕婦甚至從床上起身或在床上轉個身都會很困難，很多以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成。

　　4.許多孕婦同時會抱怨有坐骨神經的疼痛，走起路來骨盆會“咔噠”地響，造成搖搖擺擺的步伐。

　　5.嚴重的甚至伴隨著膀胱功能的障礙及大便失禁的情形。