鄭曼青證鬆歌

　　吳圖南先生說：“太極拳之祕，在於鬆八段九節。”練習太極拳架時把八段九節真正鬆開才可稱為著熟，這是學習太極拳的關鍵。下面是小編為專門您整理好的：。

　　鬆，最先全身不能有力。全身有九個關節要鬆開。三個在手，三個在腳，三個在背。手三關節是腕、肘、肩。腳三關是胯、膝蓋、踝。背三關是尾閭、頸、頭頂。九關之中最重要是手三關，首先要把手三關鬆開，第一是腕關，接著是肘而肩。肩關是最難鬆。“鬆肩”忌壓肩，要順著兩側45度斜下鬆落，將肩井穴張開，降於湧泉穴中。如何才能鬆開關節?首先是鬆開關節之間的腱，接著骨，要不斷的鬆開關節之間的腱。關節之間不鬆，氣不能順暢的流動。我們習慣於拉緊，應不斷的放鬆。當我們初學時，動作是緊繃繃的。我們學習知道那些動作是以心行氣，以氣運身，運而後動的動作。當肩關節能鬆開時，其它的都容易了，腳三關中踝關最難鬆。尾閭關鬆開後，氣可通上背部。

　　鄭曼青太極證鬆歌之一

　　初鬆一氣往下沉，水火既濟暖溫溫。

　　次鬆散氣行皮毛，疙瘩溫熱竄全身。

　　軟硬交戰有痛楚，靜待功成解煩憂。

　　再鬆開始軟酥酥，酥軟交戰味嚼蠟。

　　酥手及肩下湧泉，輕無鬆軟好舒爽。

　　鄭曼青太極證鬆歌之二

　　酥手情境只輕利，鬆脫方能鬆乾淨。

　　修到此地踏入門，恍然大悟聽勁來。

　　太極修練分三階，三階再細分三級。

　　脫手境地達三階，三階一級細品嚐。

　　滋味酸溜功漸深，上身頭臉毛豎起。

　　全身力道漸放掉，方悟大師字珠璣。