寶寶抵抗力差吃什麼好

　　寶寶抵抗力差,容易感冒,免疫力下降,吃什麼保健品可以增強抵抗力?下面小編分享了寶寶抵抗力差宜吃的食物，一起來看看吧。

　　寶寶抵抗力差宜吃的食物

　　寶寶抵抗力差可吃食物1 ：湯爆富貴魚

　　食材：活殺桂魚500克、胡蘿蔔20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、澱粉、精製油、醬油適量

　　製作方法：

　　1***桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、澱粉，拌勻;胡蘿蔔、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

　　2***魚片入鍋燒煮，熟後撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開後，淋在魚片上;

　　3***洗淨炒鍋，加少許精製油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿蔔絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

　　營養功效：桂魚富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，有提高免疫力的作用。

　　寶寶抵抗力差可吃食物2：雞茸疙瘩湯

　　食材：雞胸肉20克、麵粉30克、捲心菜15克、香油2克

　　製作方法：

　　1*** 雞肉洗淨、切碎末;捲心菜洗淨、切碎;麵粉加涼水攪拌成小疙瘩;

　　2***雞肉末加適量的水煮熟，開鍋後，將麵疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟後，放入捲心菜，稍煮片刻即可。

　　營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

　　寶寶抵抗力差可吃食物3：翠玉蝦仁

　　食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、澱粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、薑片、鹽各適量

　　製作方法：

　　1***蝦去殼、易去背上的泥腸、洗淨、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、薑片加水過量浸泡1小時;澱粉加少許水調好;黃瓜洗淨、切片;

　　2***鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻澱粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用餘油快炒黃瓜片，然後下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

　　營養功效：?蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

　　寶寶抵抗力差可吃食物4：胡蘿蔔汁

　　食材：胡蘿蔔1根、香油適量

　　製作方法：

　　1***胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊，放入榨汁機中榨成汁;

　　2***將胡蘿蔔汁倒入鍋中，燒熱後加入香油即可。

　　營養功效：胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，能促進腦發育。此道胡蘿蔔汁可增強寶寶機體免疫力，提高寶寶智力水平。

　　寶寶抵抗力差可吃食物5：補氣雙菇面

　　食材：黃芪10克、鮮蘑菇25克、水發蘑菇25克、鹽、調料適量、掛麵適量

　　製作方法：

　　1***黃芪煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發蘑菇，加油適量，炒後再加黃芪湯煮熟;

　　2***將掛麵煮熟，撈出，放在黃芪雙菇湯內，再加調料直至熟爛即可。

　　營養功效：作為主食經常食用可增加抵抗力。

　　抵抗力差的孩子如何增強抵抗力

　　1、不要隨意使用抗生素。

　　當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　2、不必過於乾淨，形成免疫記憶。

　　免疫系統能對傳染病源形成記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

　　3、規律的生活習慣，讓生物鐘有節奏的轉動。

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　4、提供足夠的營養。

　　寶寶處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的***或稱為亞臨床型的***維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。

　　因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果***其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A***或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。

　　5、免疫預防接種，積極主動應對。

　　為寶寶預防接種是人類抵禦疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎***小兒麻痺症***，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　6、不要隨意使用抗生素，讓免疫系統得到鍛鍊。

　　當感染不是很嚴重時，儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經通過鍛鍊的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　7、良好家庭氛圍，激發免疫活力。

　　良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶建立一個和睦的家庭氛圍，可以幫助寶寶免疫力保持良好的狀態。

　　8、保證充足的睡眠。

　　睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

　　9、進行體育鍛煉。

　　這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

　　戶外活動不僅可以使面板合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾。使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。