秋季美容養生知識

　　秋天，天高氣爽，確實是個非常舒服的季節，但是秋天，同樣因為氣候乾燥，因為天氣開始轉涼，稍不注意就會引起身體各種各樣的不適。下面小編給大家介紹秋季美容養生知識，希望對你有用!

　　1、會吃才更美

　　飲食要規律，少吃油炸的食物。這樣可以減少臉部肌膚泛油光和長痘痘的問題。

　　2、喝水也有講究

　　晚上要少喝水，不然第二天會水腫的喔!如果實在是很渴的話可以吃些水果緩解一下。

　　3、每天一杯淡鹽水清腸毒

　　每天早上起床後第一件事就是要喝250ML的淡鹽水，這樣可以幫助我們清洗腸道，防止便祕，

　　4、美容養生首先從基礎做起

　　日常做好肌膚清潔工作，預防痘痘滋生，這也是美容護膚最基礎的一個步驟。

　　5、防晒是我們肌膚的保護傘

　　出門之前一定要先塗好防晒霜或者隔離霜做好防晒隔離工作，但回家之後一定要記得及時卸妝喲。

　　6、熬夜熬出黃臉婆

　　無論多忙都不要熬夜，熬夜是肌膚的天敵，況且熬夜還非常影響身體健康。

　　7、秋季補水必不可少

　　秋天肌膚乾燥，可以自制絲瓜蛋黃美白補水面膜。首先將新鮮的絲瓜去皮和去籽，將絲瓜弄成泥狀後就可以敷到臉上了。大約20分鐘後就可以用清水清洗乾淨，敷完面膜後你會覺臉上的肌膚瞬間水潤了許多。

　　秋季美容養生美食

　　芝麻醬

　　芝麻醬汁裡含有大量油脂，因此能起到潤腸通便作用。而且很多朋友不知道，常吃芝麻醬還可以使得面板增加彈性，令肌膚柔嫩健康。另外，芝麻醬富含卵磷脂，能夠防止頭髮過早變白或脫落。

　　因此常吃芝麻醬，就能在健健康康中達到美容養生的功效。建議每天吃10到20克最好。

　　黑木耳

　　黑木耳是美容養生的最佳食物之一，能起到益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血的作用。木耳中的膠質能起到清胃滌腸的作用，可把殘留人體的灰塵、雜質排出體外，從而起到排毒養顏作用。特別是對於愛美人士來說，多吃黑木耳，不僅能保證身體健康，還能美容養顏，達到個人美容養生的目的。

　　我們還知道，黑木耳是一種保健食品，因其富含多糖膠體，不僅能治療心血管疾病，更能抗癌呢!黑木耳是個寶，補鈣、降血壓能力都很強，顯著化解膽腎結石等異物。除此之外，黑木耳含有抗癌物質，增強身體免疫能力，同時減少血液凝塊，防治冠心病，防治血栓。

　　可見黑木耳真是個寶，秋季養生多吃黑木耳。常吃黑木耳不僅美容養生，還可以預防重大疾病。

　　乳酪

　　乳酪能夠促進人體正常的新陳代謝，增加我們身體的抗病能力，為我們增強活力。常吃乳酪，不僅有益於眼睛健康，而且能夠達到護膚的效果，持續保持我們的肌膚美麗健康。同時乳酪含鈣豐富，據小編了解每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，想要補鈣的愛美人士，可多吃乳酪哦!

　　平時常吃乳酪可以維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便祕和腹瀉;同時由於乳酪裡的膽固醇含量低，多吃乳酪製品也會有利於心血管健康。

　　乳酪製品也是一種美容養生的好食物，可以定期食用，不僅有益於身體健康，更能吃出健康好膚色!

　　蝦皮

　　蝦皮的鈣含量也非常豐富，僅次於芝麻醬，據小編了解100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，特別有益於身體虛弱以及中老年人食用。

　　蝦皮營養豐富，由於蝦皮含有鎂元素，能很好的調節心臟功能，對心血管系統起到保護作用呢!特別是老年人，很容易發生骨質疏鬆，應該多吃蝦皮，補充鈣質。平時將蝦皮混入飯菜裡，能夠增強體質，提高食慾。蝦皮還可以減少血液裡的膽固醇含量，對動脈硬化有預防作用，減少心肌梗死及高血壓發病率。

　　因此蝦皮也是一種不可小看的養生美食，吃蝦皮，健康又美容，而且平價，能夠為大眾所接受。

　　海蔘

　　海蔘別名稱“海人蔘”，因其含鈣量豐富，營養價值高，跟人蔘的補給作用不相上下而得名。

　　海蔘含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩，易於消化，所以，非常適宜於老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

　　因此常吃海蔘，不見強骨健體，補鈣健康，而且有益於人體氣血暢通，充分發揮其美容養生功效。