太極拳小架的兩大難點

　　太極拳是一門博大精深的學問，修煉太極拳需掌握太極拳的拳理拳法，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，初學太極拳要從走架開始，年輕人可以從高架練起，年齡大點的可以從中架或者低架學起。

　　太極拳小架的難點一、小架拳，虛實過度難

　　旋轉立柱轉關難。襠走後弧形後襠難。合雙胯，身樁扎地腳輕踏難。克服難關，後就易。一有動，襠領手，絕對不能手先到難。上八卦，下五行，渾身上下是圓撐。

　　腰襠胯，是一體，所有動作走這裡。後背圓，肩井合，合著大筋通腳下。陰陽行，必有中，合在一起是內功。形與體，理與法，是途徑，以理證體自然動。氣鼓盪，神內斂，狀態過程要明瞭。

　　太極拳有很多講究，練習者根據自身身體健康制定練習計劃，掌握太極拳拳架的練習方式，更方便練習。

　　手八法掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。腿八法:纏、跪、挑、撩、劈、避、掛、蹬。功到此時輕靈行，鬆合走，會陰脊柱百會通。合住狀態別亂動。規矩形成，功自成，氣要沉，行柔氣，勁在瞬間，靠腰襠，關鍵要在身上懂。自己悟出才是功。

　　太極拳小架的難點二、小架起式金剛難

　　再談起式很必要。起式除了襠胯腰要求，手在位，身合體，一絲也是合，不要無限放大去找感覺。這樣容易晃，搖，凹凸，形散而體不合。兩肩尖微向前裹帶動大臂往左前旋，自肩傳至肘再至腕、手。

　　走一個立圓，而且從右襠鬆，合，走到合，手成勢在位，都要整體，不能單獨動胯或動腰，不能有凹凸。每個部位的承受力和接收力都是一樣的，沒有彼此，有彼此就破壞了和諧。

　　不和諧是力，是一種拙力，真正的和諧的力才叫勁，也就是所說的整勁，離開勁談養生和功夫，再談任何運動怎麼好，都是妄想。

　　沒有和諧沒有建立，平衡能力越來越差。也就是沒有陰陽合體。真正的太極都是，陰陽合體，剛柔同體。也就是名家說的，一抬手，什麼都有了。

　　說的容易，還是難。深入探討有助於對拳的認識以自身的感悟，試論拳的根本在於論頓悟與開悟，引經俱典不是真懂，任何理論都來源於生活。

　　因此理論要生活化!識途者指路，抬手一揮而已。道法自然，越簡單越好。練不出來，只是協調和系統訓練與開悟的問題，引導方向的問題，下來才是練得問題。沒有那麼複雜。

　　浮雲富貴非吾願。只願吾身健。有無相生，難易相成，師不在高，有悟則明。拳不在重，有感則靈。斯是明師，唯求《圖說》。切磋有摯友，往來通心聲。可以論技藝，話拳經。無擾心之煩事，無逐利之苟蠅。論藝小架拳，開悟小架中。

　　太極拳小架的八大特點

　　1、身法

　　“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法

　　“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似鬆開;內轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽。

　　練習太極拳講究的是心靜體鬆，掌要落落大方。有的人練習太極拳只是一味的追求呼吸，卻忘記了掌的擺放。

　　瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想鬆開;出手勿貪,回手勿夾,留有餘地,中規中矩。

　　3、步法

　　“腳踏忌八丁,切記合足尖;內腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行。

　　忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***,落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小於一豎腳。

　　練太極拳需學會正確的步法，只有走好步法才能將下身穩固，上身才能實戰開來。

　　4、“寧進不退,下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法

　　“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光並非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法

　　“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放鬆,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內裹,胯根裡掖,形成後開前合,實現圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰。

　　由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走後、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型迴圈纏;勁需走滿,無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少

　　劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下,實現力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫,出擊迅速。