女人補氣養血吃什麼食物

　　女人一生都需要注重補氣養血，而最為直接的方法就是從食物中獲取，那麼吃什麼食物補血養氣呢?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　女人補氣養血吃的食物

　　NO.1——薺菜薺菜可降低血壓，助於腸胃消化，還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。此外，薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。營養價值是極高的，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等，可增強免疫力也能補血。

　　NO.2——菠菜菠菜是春季時令蔬菜，可滋陰潤燥、養血舒肝。對於春季高發性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血症狀會有很好的舒緩作用。可每週吃2-4次菠菜，可將菠菜烹製成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜，都具有不錯的養生效果。

　　NO.3——山藥山藥可做成藥膳，能預防心血管疾病，保持血管的彈性，避免動脈硬化，同時吃山藥還能避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。此外，山藥中有一種物質叫做多巴胺，可擴充血管，也能促進血液迴圈。

　　NO.4——銀耳銀耳是平民補品，但卻與人蔘、燕窩齊名，是女性最實惠的養顏食品。銀耳可熬成粥或煮成甜湯，既能利水滲溼、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。同時還能治療女性月經不調、大便祕結。

　　NO.5——五穀燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養是非常豐富的，而且易消化，通腸胃，五穀可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。穀類食物能養肝、除煩、祛溼、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。

　　女性氣血不足的症狀

　　頭髮：如果肝血充分，頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，那麼青少年短期出現白髮，伴有脾氣不好，容易發火，多是因為肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因為腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落，且頭髮越來越稀，則極有可能是氣血問題。

　　面板：肺的氣血充足，面板自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚髮暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。

　　眼睛：眼白是否純淨與肺和大腸密切相關，若是眼白有血絲，通常是因為肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。

　　睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。

　　養氣養血最實用的湯品推薦

　　木耳銀耳湯

　　材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖

　　做法：先將銀耳泡發，然後下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水裡，接著熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼後便可食用。

　　雙紅補血湯

　　材料：紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量

　　做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟後下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。