如何才能養出紅潤好氣色

　　女性要養生，先要學會補氣血，氣血不足要如何調理?下面是的養出紅潤好氣色的方法，歡迎閱讀。

　　養出紅潤好氣色的方法

　　1、黑米粥

　　材料：黑米。

　　做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

　　2、紅棗粥

　　材料：紅棗，大米。

　　做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝。

　　做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。

　　4、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸。

　　做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　調養氣血方法

　　1.喝疏肝解鬱祛瘀湯

　　臉上有黃褐斑、妊娠斑，不僅影響美觀，還容易讓人心情不佳，從而影響氣色。這時不妨選用這款湯藥調整。取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，煮開後，小火燉10~20分鐘，放至適宜溫度後服用，每天兩次，每次100毫升左右，具體情況應遵醫囑。

　　其中，當歸既能補血，又能行血，有促進新陳代謝的作用，可以使面板細嫩;白蘚皮具有清熱燥溼、祛風解毒的功效;白蒺藜能平肝解鬱、祛風明目。一般而言，堅持服兩個月左右，能起到淡化斑點的作用。需要注意的是，白蘚皮性味偏涼，脾胃虛寒者應慎用。

　　2.雪蓮枸杞紅花葯茶

　　面色萎黃時，人看起來會衰老很多。體寒、怕冷的人，面色常顯得不夠紅潤，可嘗試取天山雪蓮粉5克、枸杞10克、紅花3克泡水喝。天山雪蓮有除寒、通經活血、強筋助陽的功效，味道相對苦，屬於熱***;枸杞有養肝、滋腎、潤肺作用;紅花能夠活血。喝這款藥茶一段時間後，面色會逐漸紅潤，顯得容光煥發。

　　判斷方法

　　中醫在診斷上一向有“四診”的說法，即望、聞、問、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡單地講有陰血不足和陽氣不足之別。結合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

　　當然以上只是從虛損的角度來考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關，這就不是虛證而是實證了，所以當女性出現了膚色黯淡無華，並有一些其他臨床症狀時，最好能夠請專業中醫師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導致不良後果。