失眠抑鬱症怎麼治療

　　失眠抑鬱症治療起來並不像有些人想象得那麼難。通常情況下，只要發現的及時，再加上患者能夠努力地配合醫生進行治療，今天小編為大家推薦治療失眠抑鬱症的方法。

　　治療失眠抑鬱症的方法

　　1、精神放鬆法

　　失眠抑鬱症專科醫生表示，這種放鬆方法主張通過身體放鬆，來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導身體，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆，保持正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆，最終達到心平氣和。

　　2、調整思考方向

　　在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時，失眠抑鬱症專科醫生認為，出現失眠抑鬱這類心理問題，多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。而改換思考角度，順其自然，保持心態平和，是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。

　　3、放鬆生活節奏

　　相關醫生建議有失眠抑鬱症狀的患者，堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽聽節奏舒緩的音樂等。這對緩解抑鬱情緒，消除失眠症狀，都有很好的效果。

　　中醫治療失眠抑鬱的祕方

　　1、寧神解鬱湯

　　藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹蔘30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。

　　此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解鬱安神，對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。

　　2、柴胡疏肝湯

　　藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。

　　此湯益氣養血，調理陰陽，對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。

　　失眠抑鬱症是當前人們在快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。相比於西醫藥物治療，失眠抑鬱症中醫治療以安全、綠色、標本兼治的特點，越來越受到失眠抑鬱症患者的歡迎.

　　治療失眠的5個小妙招

　　1、睡前洗澡

　　睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。

　　2、睡前喝牛奶

　　可以在睡前半小時飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時對身體的獎賞。

　　3、睡前不看電視

　　睡前1小時要遠離電視。因為電視螢幕閃爍的光線會使人興奮而影響睡眠。 ◎進行深呼吸，聽節奏緩慢、不會令人心情激動的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節 奏緩和下來。

　　4、睡前不飲酒

　　雖然酒精可 能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

　　5、睡前泡腳

　　要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會燙傷面板為準大概在***40℃～45℃***，之間。水要儘可能多一些***水面可沒及踝部***。泡腳的時間 ***1 0～1 5分鐘***，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時新增熱水，邊泡邊按摩腳***尤其要搓腳心***。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質量會是真真極好的。

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