女人腎虛的症狀

　　很多女人常常有腰痛、月經不調、怕冷等症狀，很多人直接就吃止痛藥或者是調理月經的藥，殊不知這些都是腎虛的症狀，只有讓腎健康起來才能達到康復的目的。有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女性腎虛的症狀之一：畏寒怕冷

　　人的陽氣來自腎，如果腎虛會導致陽氣不足，身體偏寒，人就會出現怕冷的症狀。比如夏天也喜歡蓋著被子睡覺，手腳常常冰涼，肚臍周圍涼悠悠的，喜歡喝熱飲暖身。

　　女性腎虛的症狀之二：月經失調

　　腎氣充足了人的氣血才能調和，氣血調和了月經才能正常，反之就會月經不調。比如經期延長，超過7天。經間期出血且頭暈體虛，腰腿痠軟，小腹冷脹。

　　女性腎虛的症狀之三：不孕

　　腎陽不足帶來各種婦科病，引起內分泌失調如：孕激素水平偏低，所以不孕也就很常見了。簡單的說就是身體太虛不能承受懷孕的重任。

　　女性腎虛的症狀之四：烘熱出汗

　　腎虛導致內分泌失調。卵巢功能減退，出現多汗心悸等類似更年期的綜合症，其實腎虛的主要原因。

　　女性腎虛的症狀之五：口乾脣燥

　　腎是身體水之根本，腎虛會導致身體水分分佈不均，因此腎虛的女人常常覺得口脣乾燥，還會伴有血糖升高的症狀。

　　女性腎虛的症狀之六：黃褐斑

　　腎氣不足導致肌膚得不到滋養，嚴重者會在顴骨出現黃褐斑，同時還會伴有月經不調的症狀。一般在腎虛恢復之後黃褐斑能減少，甚至恢復原狀。

　　女性腎虛的症狀之七：黑眼圈

　　腎虛的女人常常會失眠導致黑眼圈。俗話說久病及腎，腎不好再體現在黑眼圈，整個人看上去毫無生氣。

　　女性腎虛的症狀之八：腰痠背痛

　　中醫有一說法“腰乃腎之府”腎虛則會反應成為腰痠背痛，比如在站立過久或者是提重物勞累後要不隱隱作痛。

　　女性腎虛的症狀之九：骨質疏鬆

　　腎虛的女人，尤其是中老年女性更容易出現骨質疏鬆。補腎補鈣不可耽誤。

　　女性腎虛的症狀之十：夜尿增多且清長

　　腎虛常常導致女人夜裡尿多，尿色清澈，同事感到四肢發冷無力。

　　女性補腎十大食物

　　補腎第一個寶貝：龍眼乾

　　中醫支招:女人補血養生必吃4種乾果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　補腎第二個寶貝：當歸

　　用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮 的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　補腎第三個寶貝：阿膠

　　用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　補腎第四個寶貝：百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　補腎第五個寶貝：海蔘

　　滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　補腎第六個寶貝：龜甲

　　陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

　　補腎第七個寶貝：鱉甲

　　軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　補腎第八個寶貝：栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　補腎第九個寶貝：枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　補腎第十個寶貝：山藥

　　性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　女人腎虛食譜

　　1、山藥百合大棗粥

　　材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

　　做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

　　2、板栗燉雞翅

　　材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

　　做法：板栗洗淨。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取慄肉，備用。雞翅焯水，瀝乾水分，用刀開花，利於入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味後，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，新增糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

　　功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養等，效益都很顯著。秋季養生食用最佳。

　　3、鮮土茯苓煲乳鴿

　　材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生薑4片。

　　做法：各物分別洗淨。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升***約10碗量***，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下宰洗淨的乳鴿，續煲半小時，下鹽便可。

　　功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。

　　4、紫米蓮子甜湯

　　材料：紫米大半杯***量杯***、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。

　　做法：紫米洗淨，用清水浸泡2小時後瀝乾備用;蓮子洗淨備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最後下冰糖煮至融化即可品嚐。

　　功效：蓮子能滋養補益、養心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養生食用。

　　5、黑米桂圓粥

　　材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

　　做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

　　功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

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