健脾祛溼燙怎樣做

　　一到春季，溼氣就會加重，因此春季養生要做好健脾祛溼。那麼春季如何健脾祛溼呢，下面給大家分享健脾祛溼燙的做法。

　　健脾祛溼燙的做法

　　1、雞骨草煲豬橫脷

　　材料：雞骨草30-50克、豬橫脷250-350克。

　　製法：雞骨草、豬橫脷清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

　　功效：健脾、利溼，清熱去火，利尿。

　　2、土茯苓清熱去溼湯

　　材料：土茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　製法：土茯苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火3小時即可。

　　功效：清熱祛溼，適合溼鬱化熱者飲用。

　　3、木棉花薏米化溼湯

　　材料：木棉花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　製法：木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

　　功效：適合溼熱脾虛者飲用。

　　4、草龜祛溼湯

　　材料：草龜500克，豬肉200克，土茯苓250克，紅棗6個。

　　製法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬2至3個小時即可。

　　功效：有清熱祛溼及解毒功能。

　　身體除溼最有效的方法

　　一、避開環境中的溼氣

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：

　　1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

　　2、潮溼下雨天減少外出。

　　3、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。

　　4、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

　　二、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

　　體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

　　三、清淡飲食

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　四、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。