秋季預防感冒有什麼實用方法

　　秋季是感冒的高發期，那麼秋季預防感冒的方法有哪些呢?接下來小編為你分享一下秋季預防感冒的措施，一起來看看吧!

　　秋季預防感冒的實用方法

　　1、熱水泡腳預防感冒

　　每晚用較熱的水***溫度以熱到不能忍受為止***泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,才可預防感冒。

　　2、生吃大蔥預防感冒

　　生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。

　　3、鹽水漱口預防感冒

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4、冷水浴面預防感冒

　　每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水***注意勿吸入過深以免嗆著***再擤出,反覆多次。

　　5、按摩鼻溝預防感冒

　　兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴***位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點***十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　6、揉大椎穴預防感冒

　　該穴在頸後正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動100—200次。

　　7、空氣流通預防感冒

　　最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

　　8、均衡營養預防感冒

　　天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼秋膘”。

　　秋天預防感冒吃的食物

　　1、蘋果

　　有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫生遠離我。秋天正是蘋果成熟的季節,不妨每天吃一到兩個蘋果。蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物,能促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等。

　　2、綠茶

　　秋季養生可以適當喝一些熱熱的綠茶。綠茶富含維生素C。而維生素C是預防感冒、美白養顏所不可欠缺的營養素。此外,綠茶中含有的天冬氨酸可以提升免疫力,穀氨酸可以防止老化。

　　3、全脂牛奶

　　美國一項新研究發現,全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力,幫人戰勝流感。牛奶中含有豐富的維生素D,維生素D與人體的骨骼健康密切相關。常喝牛奶不僅有益骨骼健康,預防心臟病,還有助提高免疫力。

　　4、土豆

　　其貌不揚的土豆可是一種營養豐富的蔬菜。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質,有健脾養胃、益氣調中等作用。秋季多吃根莖類蔬菜有助預防感冒。消化不良、腸胃不好的人也可以食用。

　　秋季感冒的原因

　　秋天氣候變化異常,季節轉換較快,早、中、晚及室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特別是當工作環境通風不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　流行性感冒***簡稱流感***由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短,一般為1-2天。主要表現為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢痠痛等症狀,部分病例可併發肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播,傳染性強、傳播迅速,易在集體單位發生。每年冬季有一個季節性發病高峰,在冷暖交替季節,易發生流感或上呼吸道感染。