夏天吃什麼東西養胃

　　夏天溫度高，會讓人沒有胃口，對於平時愛吃的食物，也會吃的很少。那麼，這個時候養胃來得尤為重要!為此，下面小編整理了以供大家閱讀。

　　夏天養胃飲食

　　1、麵條

　　地理位置不同，決定中國南北飲食不盡相同，南方人愛吃米、北方人愛吃麵，其實在飲食中，可以把米、面結合起來一起食用，不能單純的只吃某一種食物。

　　中午吃米飯居多，這時不妨適當的食用一些麵條，對於上班族來說，快餐或許早已吃厭了，吃一點麵條，對於身體保健也許有意想不到的功效。

　　熱乎乎的麵條似乎與夏天的溫度格格不入，更多的時候人們喜歡吃涼性的食物，同樣是麵條，涼麵似乎更能引起人們的食慾，其實不然，在夏天因為溫度高，較涼的食材往往會誘發胃腸疾病，對於老年人、兒童這些胃腸功能較差的人來說，無疑容易引起胃腸功能紊亂。

　　而在吃熱呼呼麵條的時候，能夠有助於身體出汗，這樣對於帶走體內暑溼之邪有很好的幫助。

　　就保護腸胃來說，麵條是由麵粉製作而成的，其中有大量的纖維素，能夠增強身體的飽腹感。與米飯相比較，麵條或許會顯現出硬質的一面，其實腸胃對於麵條的消化能力絲毫不弱於米飯，適當的食用麵條，能夠很好的促進消化。

　　可以說，食用麵條養胃是非常不錯的選擇，在夏天的中午不妨適當的吃一點麵條，促進食物消化，達到養胃的目的。

　　2、山藥

　　山藥屬於藥食兩用食材，食用山藥對於身體保健好處極多，在夏天，腹脹、腹瀉的人有很多，往往是因為腸胃失調導致，在這個時候適當的吃山藥對於補脾養胃有非常好的功效。

　　對於一些脾胃虛弱的人來說，會感覺到睏倦，這個時候適當的食用山藥能夠很好的治療腹脹、腹瀉，對於補益身體也有非常好的幫助。

　　另外，夏天的燥熱還會傷害肺部，這個時候適當的食用山藥能夠補肺潤燥，在臨床上會把山藥當做治療肺虛久咳、虛咳的良藥。

　　可以把山藥用來炒菜，做成清炒山藥，也可以把山藥、南瓜一起熬粥，做成山藥南瓜粥，這樣的食物對於夏天身體保健都有不錯的幫助。

　　3、蘇打餅乾

　　對於一些工作狂來說，工作起來往往就會忘記一切，吃飯成了可有可無的事情，其實不應該這樣，一日三餐最好還是應該按時吃。

　　當你長時間處於飢一頓、飽一頓的狀態時是會造成腸胃功能失調，不少上班族會忍著飢餓把工作做完，然後狂吃一頓，這樣的情況其實會傷害身體的，這是因為當處於飢餓的狀態時，是會造成胃酸不斷的分泌，對於胃部傷害極大。

　　這個時候適當的食用鹼性的食物，能夠很好的中和胃酸，以餅乾來說，蘇打餅乾就是不錯的食物。

　　在中午你可能沒有胃口吃東西，這個時候會造成胃酸傷害身體，吃一點蘇打餅乾，能夠有效的預防胃酸分泌過多，對於保護胃部有非常好的幫助。

　　4、南瓜粥

　　夏天人們不再大快朵頤，更多的時候，是喜歡食用水分較多的食物，粥，作為最具中國特色的食物，在生活中是人們喜歡食用的食材。

　　季節的不同，人們的飲食也會做出相應的調整，在夏天食用粥對於補充身體水分有很好的幫助，在喝粥的時候還能夠吸收營養，更不用說，喝粥養胃是很多人經常會說的話。

　　很多人中午吃的食物無外乎就是米飯、麵食，這個時候喝粥似乎有點格格不入，畢竟粥更多的是早上、晚上才應該食用的食物。

　　在中午適當的喝一點粥對於養生也有很好的幫助，以常見的南瓜粥來說，其中富含了南瓜的營養成分，起到很好的養生功效。

　　就養胃來說，在喝南瓜粥的時候能夠吸收其中的維生素、果膠等物質，很好的吸附腸道中的雜質，對於消除體內細菌、毒素有非常好的幫助。

　　同時，南瓜中的果膠還能夠起到保護胃腸道粘膜的作用，避免攝入較硬的食物，對於腸胃產生刺激，從而能夠促進胃腸潰瘍的癒合。食用南瓜還能夠促進膽汁的分泌，不斷的加強胃腸的蠕動，幫助食物進行消化，以此保健身體。

　　夏天養胃小貼士

　　1、勞逸結合、保證睡眠

　　舒緩精神壓力;在辦公室準備一些零食***避免重口味，辛辣食品哦***，麵包、餅乾、水果等，小餓時吃一點，避免過飽或過餓。

　　2、按時吃早餐

　　早餐是一定要吃的，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜;長期不吃早餐容易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早晨吃一些易消化、防刺激、多營養的食物來開啟一天的好精神吧。

　　3、適量吃辣椒挺好

　　除溼氣，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，就會刺激胃腸黏膜，加重充血、水腫，讓胃部不適，適量的吃哦，以清淡為主吧

　　4、不要吃太多

　　吃太多會加重胃的負擔，和造成消化功能紊亂。吃得多還會引起超重，而超重不僅是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病，還不利於愛美的女孩子們減肥呢。

　　5、飯後不要太劇烈活動呦

　　一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　6、睡前儘量不吃或少吃

　　一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重胃負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常。儘量不吃宵夜，吃了宵夜後也不能立即睡覺，先走動半小時以上。

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