夏天吃什麼東西養胃
夏天溫度高,會讓人沒有胃口,對於平時愛吃的食物,也會吃的很少。那麼,這個時候養胃來得尤為重要!為此,下面小編整理了以供大家閱讀。
夏天養胃飲食
1、麵條
地理位置不同,決定中國南北飲食不盡相同,南方人愛吃米、北方人愛吃麵,其實在飲食中,可以把米、面結合起來一起食用,不能單純的只吃某一種食物。
中午吃米飯居多,這時不妨適當的食用一些麵條,對於上班族來說,快餐或許早已吃厭了,吃一點麵條,對於身體保健也許有意想不到的功效。
熱乎乎的麵條似乎與夏天的溫度格格不入,更多的時候人們喜歡吃涼性的食物,同樣是麵條,涼麵似乎更能引起人們的食慾,其實不然,在夏天因為溫度高,較涼的食材往往會誘發胃腸疾病,對於老年人、兒童這些胃腸功能較差的人來說,無疑容易引起胃腸功能紊亂。
而在吃熱呼呼麵條的時候,能夠有助於身體出汗,這樣對於帶走體內暑溼之邪有很好的幫助。
就保護腸胃來說,麵條是由麵粉製作而成的,其中有大量的纖維素,能夠增強身體的飽腹感。與米飯相比較,麵條或許會顯現出硬質的一面,其實腸胃對於麵條的消化能力絲毫不弱於米飯,適當的食用麵條,能夠很好的促進消化。
可以說,食用麵條養胃是非常不錯的選擇,在夏天的中午不妨適當的吃一點麵條,促進食物消化,達到養胃的目的。
2、山藥
山藥屬於藥食兩用食材,食用山藥對於身體保健好處極多,在夏天,腹脹、腹瀉的人有很多,往往是因為腸胃失調導致,在這個時候適當的吃山藥對於補脾養胃有非常好的功效。
對於一些脾胃虛弱的人來說,會感覺到睏倦,這個時候適當的食用山藥能夠很好的治療腹脹、腹瀉,對於補益身體也有非常好的幫助。
另外,夏天的燥熱還會傷害肺部,這個時候適當的食用山藥能夠補肺潤燥,在臨床上會把山藥當做治療肺虛久咳、虛咳的良藥。
可以把山藥用來炒菜,做成清炒山藥,也可以把山藥、南瓜一起熬粥,做成山藥南瓜粥,這樣的食物對於夏天身體保健都有不錯的幫助。
3、蘇打餅乾
對於一些工作狂來說,工作起來往往就會忘記一切,吃飯成了可有可無的事情,其實不應該這樣,一日三餐最好還是應該按時吃。
當你長時間處於飢一頓、飽一頓的狀態時是會造成腸胃功能失調,不少上班族會忍著飢餓把工作做完,然後狂吃一頓,這樣的情況其實會傷害身體的,這是因為當處於飢餓的狀態時,是會造成胃酸不斷的分泌,對於胃部傷害極大。
這個時候適當的食用鹼性的食物,能夠很好的中和胃酸,以餅乾來說,蘇打餅乾就是不錯的食物。
在中午你可能沒有胃口吃東西,這個時候會造成胃酸傷害身體,吃一點蘇打餅乾,能夠有效的預防胃酸分泌過多,對於保護胃部有非常好的幫助。
4、南瓜粥
夏天人們不再大快朵頤,更多的時候,是喜歡食用水分較多的食物,粥,作為最具中國特色的食物,在生活中是人們喜歡食用的食材。
季節的不同,人們的飲食也會做出相應的調整,在夏天食用粥對於補充身體水分有很好的幫助,在喝粥的時候還能夠吸收營養,更不用說,喝粥養胃是很多人經常會說的話。
很多人中午吃的食物無外乎就是米飯、麵食,這個時候喝粥似乎有點格格不入,畢竟粥更多的是早上、晚上才應該食用的食物。
在中午適當的喝一點粥對於養生也有很好的幫助,以常見的南瓜粥來說,其中富含了南瓜的營養成分,起到很好的養生功效。
就養胃來說,在喝南瓜粥的時候能夠吸收其中的維生素、果膠等物質,很好的吸附腸道中的雜質,對於消除體內細菌、毒素有非常好的幫助。
同時,南瓜中的果膠還能夠起到保護胃腸道粘膜的作用,避免攝入較硬的食物,對於腸胃產生刺激,從而能夠促進胃腸潰瘍的癒合。食用南瓜還能夠促進膽汁的分泌,不斷的加強胃腸的蠕動,幫助食物進行消化,以此保健身體。
夏天養胃小貼士
1、勞逸結合、保證睡眠
舒緩精神壓力;在辦公室準備一些零食***避免重口味,辛辣食品哦***,麵包、餅乾、水果等,小餓時吃一點,避免過飽或過餓。
2、按時吃早餐
早餐是一定要吃的,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜;長期不吃早餐容易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早晨吃一些易消化、防刺激、多營養的食物來開啟一天的好精神吧。
3、適量吃辣椒挺好
除溼氣,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,就會刺激胃腸黏膜,加重充血、水腫,讓胃部不適,適量的吃哦,以清淡為主吧
4、不要吃太多
吃太多會加重胃的負擔,和造成消化功能紊亂。吃得多還會引起超重,而超重不僅是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病,還不利於愛美的女孩子們減肥呢。
5、飯後不要太劇烈活動呦
一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
6、睡前儘量不吃或少吃
一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重胃負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常。儘量不吃宵夜,吃了宵夜後也不能立即睡覺,先走動半小時以上。
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