什麼方法補腎最好

　　補腎，補腎是秋冬最常見的一個話題，那麼補腎吃什麼呢?補腎的食物有哪些呢?今天，小編為你帶來了補腎最好的方法。

　　補腎最好的方法介紹

　　一、護好自己的雙腳

　　足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

　　因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。

　　補腎有這兩個誤區

　　1、只有男人才會腎虛

　　實際上，只要勞逸結合，注意營養，加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛;而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。所以並不是只有男性需要補腎，女性的健康也成為問題，如果平時經常生病或者是飲食不當的話，女性也是很容易出現腎虛的症狀的，而且可能會更加的嚴重。如果女性腎虛的話，就會衰老的非常的快，所以女性們平時也要做好補腎的工作，從飲食上入手更加的有效。平時可以多吃一些補腎的食物，多鍛鍊運動一下也是非常的必要的。

　　2、亂用補腎壯陽保健品

　　藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。補腎並不是說每個人都可以用同樣的一個方法，因為每個人的體質是不同的，所以要根據自己的身體狀況來決定補腎的方法。補腎一味的吃一些保健品也是錯誤的，因為這些藥物雖然效果非常的明顯，但是它的毒素也是很大的，這樣反而會起到相反的功效。

　　補腎的食物有這些

　　1、何首烏

　　何首烏補腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　2、桑葚

　　中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　3、粟米

　　又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

　　4、龜甲

　　用於陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。

　　5、黑棗

　　據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。