吃什麼水果能淡斑推薦效果好

　　你知道吃什麼水果能淡斑嗎?水果味道甜美、營養豐富，幾乎人人都愛，那麼有哪些水果是既可以美白又可以祛斑的呢?下面，小編來為你推薦美白祛斑的水果。

　　吃什麼水果能淡斑

　　美白祛斑的水果——奇異果

　　1、奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等。

　　2、奇異果可以給面板補充養分、預防黑斑，使面板更加的美白細膩。

　　3、另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

　　美白祛斑的水果——檸檬

　　檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可以緊緻肌膚，使面板光滑，還能減肥。

　　美白祛斑的水果——枇杷

　　1、枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。

　　2、枇杷具有明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

　　美白祛斑的水果——櫻桃

　　1、櫻桃含鐵量豐富，具有促進血紅蛋白再生的功能。

　　2、櫻桃可以防止缺鐵性貧血。

　　3、櫻桃還能使面板紅潤嫩白，消除黑斑。

　　美白祛斑的水果——荔枝

　　1、荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

　　2、維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。

　　3、不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　淡斑美白祕笈：吃水果能美白滋潤肌膚

　　潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

　　淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

　　促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

　　淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

　　美白祛斑食譜推薦

　　1、黑木耳紅棗湯

　　材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右，每日早、晚餐後各一次。

　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。《本草綱目》中記載黑木耳可以潤膚，去面上黑斑，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　2、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

　　祛斑要多吃富含維生素的水果和蔬菜，但是千萬要記住，祛斑可不是一朝一夕的事，凡事都有個度，不能為了祛斑就只吃某一種或者幾種食物，這樣反而對身體不好。平時注意均衡飲食，適量多吃有助於祛斑的食物，堅持下去一定可以早早“下斑”。