女人吃什麼食物面板好

　　誰都不希望自己的面板乾燥，皺紋橫生，所以花大價錢買名牌護膚品。其實通過飲食的調理，才能從根本上改善面板問題。那麼，女人吃什麼對面板好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人吃什麼對面板好

　　1、枸杞酒釀蛋：給你好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

　　這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　溫馨提示：

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對或的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。

　　紅棗可補血養顏，乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　溫馨提示：

　　食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　3、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女人衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於激素和懷孕激素的合成。

　　溫馨提示：

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　吃什麼水果美容

　　1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　2、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

　　3、蘋果：蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線***UVB***的傷害，進而防止面板癌的發生。專家建議，出門前除了抹防晒霜，最好吃個蘋果。

　　4、胡蘿蔔：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　5、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。

　　6、西紅柿：西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　7、柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　8、葡萄：葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　全面對抗肌膚衰老的方法

　　1、做好保溼的基本護膚工作

　　對於肌膚的護理與保養來講，保溼補水絕對是最基礎的，也是最重要的，肌膚如果面臨乾燥粗糙，那麼，也就是在逐漸衰老中，因此，美眉們需要做好充足的為肌膚保溼補水的基礎工作。建議美眉們可以使用比較滋潤的保溼產品，除了塗抹基本的護膚水以及乳液麵霜之外，還需要使用保溼噴霧以及保溼滋潤的面膜和眼膜，不讓肌膚有一絲乾燥粗糙之感，為肌膚營造一個水潤清透的保護層，才能夠從根本上預防肌膚的衰老。

　　2、眼霜必須使用

　　很多美眉會用面霜來代替眼霜，這是非常錯誤的做法。面霜跟眼霜完全是兩個概念，眼部肌膚非常脆弱，眼部周圍肌膚也是需要特殊的，更加細緻的護理，眼霜的補水功效比較強，對於比較脆弱的眼部肌膚，使用眼霜更容易讓肌膚吸收營養和水分。眼部肌膚如果過早地衰老，那麼，你整個人看起來就老了許多哦，因此，眼部肌膚的保養是重中之重，美眉們要堅持使用眼霜，同時，每週要敷兩到三次的眼膜，能夠讓眼部肌膚更加滋潤，預防眼部肌膚的衰老。

　　3、防晒不能忽視

　　要想讓肌膚避免衰老，防晒也是尤為重要的。紫外線輻射對肌膚的最直接的傷害就是形成黑色素，進而形成斑點，讓肌膚加速衰老，因此，防晒是至關重要的一個護理步驟。美眉們每天都要塗抹防晒霜，無論外出還是宅在家裡，塗抹防晒霜都不能有絲毫的懈怠，其次，外出要配戴遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等等，不能讓紫外線輻射到肌膚，防晒工作要做得嚴密且仔細哦!

　　4、秀髮的護理不要漏掉

　　很多美眉都只關注自己的小臉蛋兒，卻忽略了其他部位的關鍵護理，秀髮的護理也是至關重要的，如果美眉們的小臉蛋兒是光滑細嫩的，可頭髮卻是乾枯毛躁分叉的，那也是非常有失魅力哦!秀髮的護理要像對待肌膚一樣的仔細，美眉們可以多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻等等，都能夠為秀髮提供一些滋養，另外，不要頻繁地燙髮和染髮，這樣會使秀髮嚴重受損。

　　5、保溼噴霧錦上添花

　　美眉們要想預防肌膚衰老，怎麼能少得了保溼噴霧呢?肌膚最先衰老的地方就是乾燥粗糙，美眉們需要隨時使用保溼噴霧來為肌膚保溼錦上添花，預防衰老。

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