補腎補陽氣的食物有哪些_補腎補陽氣吃什麼食物好

　　在很多人漸漸地出現腎虛的問題，因此要及時補腎補陽氣。那補腎補陽氣的食物都有哪些呢？補腎補陽氣吃什麼食物效果是最好的呢？下面小編將為大家解答補腎補陽氣的食物有哪些，希望能幫助大家答疑解惑!

　　補腎補陽氣的食物

　　1.鴨肉

　　是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。

　　2.豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

　　3.牛奶

　　歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　4.甲魚

　　能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　5.乾貝

　　肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　6.蛤蜊

　　能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　7.桑葚

　　有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　8.枸杞

　　有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、面板瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　9.銀耳

　　是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、面板粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

　　10.阿膠

　　既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

　　補腎補陽氣的小妙招

　　1、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　2、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　3、勞欲有度

　　做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　4、不要濫用藥物

　　“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　5、保持大便通暢

　　細心的女性會發現，要是一段時間有便祕的症狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　6、注意足部保暖

　　老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　7、不要憋尿

　　無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　需要補腎補陽氣的症狀

　　1、怕冷。

　　中醫理論認為腎陽不足即生寒。

　　在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。

　　2、高血壓。

　　因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。

　　治療上中醫一般採用滋陰潛陽、清熱祛溼的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

　　3、煩躁、失眠、多夢。

　　腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。

　　日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

　　4、面色無華、眼瞼浮腫。

　　中醫認為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強腎操。

　　具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　5、肥胖。

　　中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說是由於氣虛。

　　解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。