喝什麼粥減肥又美容

　　夏季來了，女生在這季節裡最害怕的是什麼?當然是自己的身材呢，那麼可不可以喝一些粥來減肥有美容呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　減肥又美容的粥

　　1.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便祕結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

　　2.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　3.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿***肝硬化腹水***，肢體水腫等。

　　4.香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　5無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　減肥粥食譜

　　減肥粥一：鮮葵粥。鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。可以把鮮葵菜換成其他你喜歡吃的青菜。

　　減肥粥二：芝麻粥。用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。黑芝麻的營養價值很高，但是熱量也比較高。所以每次建議放一兩小勺即可。

　　減肥粥三：香蕉粥。香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。要點：香蕉一定要在最後放入，否則口味不佳。

　　減肥粥四:山藥芡實瘦肉粥。材料：山藥、芡實、瘦肉、粳米。做法：1、芡實洗淨，用水浸泡;粳米洗淨，用水浸泡半小時後瀝乾備用;2、山藥洗淨，削去外皮，切成丁塊;豬肉洗淨，切丁; 3、在鍋加水，倒入粳米、芡實，用大火煮沸; 4、煮沸後攪拌幾下，改用小火熬煮至半熟後，加入山藥丁和肉丁; 5、繼續煮至粥即可食用。

　　減肥粥五：姜蔥雞肉粥。材料：大米、雞肉、姜、蔥。做法： 1、大米洗淨放在鍋里加水煮; 2、雞肉、姜、蔥洗淨切絲，加少許白酒拌勻醃製; 3、待大米快煮成粥時，放入雞絲，用小火熬; 4、加入姜蔥絲熬煮至好。

　　減肥粥六：葛根瘦肉粥。材料：大米、葛根、瘦肉。做法： 1、瘦肉洗淨切成絲，加少許鹽醃製; 2、葛根擇好洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水; 3、大米洗淨瀝乾，也放入鍋中，和葛根一起煮; 4、起鍋前十分鐘，加入瘦肉、糖煮熟即可。