胡蘿蔔玉米大棗粥好吃又營養的做法

　　胡蘿蔔玉米大棗粥還是一款很有營養價值的粥品的，胡蘿蔔素、玉米粗糧纖維、對女性非常好的補血食物大棗，而且對女性也是有很多好處的。以下是小編推薦的胡蘿蔔玉米大棗粥做法，歡迎閱讀!

　　製作胡蘿蔔玉米大棗粥的食材

　　胡蘿蔔玉米大棗粥好吃又營養的步驟

　　1.胡蘿蔔洗淨去皮切成小丁

　　2.玉米粒準備好

　　3.把玉米粒和胡蘿蔔丁放入電燉鍋內

　　4.大棗洗淨加到電燉鍋裡

　　5.大米淘洗乾淨

　　6.加入足夠的水

　　7.電燉鍋選擇自動檔即可

　　避免吃玉米拉肚子方法

　　玉米要清洗乾淨

　　在煮玉米之前，要徹底清洗玉米，最好是浸泡一下，減少農藥的殘留。

　　玉米要煮熟

　　在煮的時候，要煮熟透。

　　控制食量

　　要控制吃玉米的量，不要食用過多，一天最多吃個1-2個就可以了。

　　腸胃不好的人少吃

　　腸胃不好的人群，不要過多吃玉米，最好是選擇那種嫩玉米或糯玉米吃，也可以將玉米做成玉米粥吃，那樣比較好消化。

　　哪些人不宜吃玉米

　　老年人和小孩

　　因為老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔，不好消化。而且營養素的吸收和利用率比較低，不利於小孩的生長髮育。

　　胃腸功能差的人群

　　胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔，容易出現消化不良。

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