秋天養顏食譜秋季潤肺潤肺養顏食譜

　　天氣乾燥，面板總是乾燥到脫皮，不小心一劃就是一條白道，潤膚霜抹多了又出油的厲害。是不是許多姐妹跟小編也有一樣的困擾呢.下面就和小編一起來看看秋季補水的養顏食譜吧，跟秋季乾燥說拜拜!

　　秋天養顏食譜

　　栗子燉白菜

　　栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨慄熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食

　　可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除面板黑斑和黑眼圈。

　　醋泡黃豆

　　取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進面板細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　香蕉奶糊

　　香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄乾100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

　　苦瓜炒胡蘿蔔

　　鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7—8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙面板去皺，變得容光煥發。

　　兔肉紅棗湯

　　兔肉500克，紅棗20—30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的面板粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使面板紅潤。

　　葡萄汁

　　葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗淨，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。

　　黑豆煮檸檬

　　將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善面板細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

　　秋季潤肺潤肺養顏食譜

　　一、山藥蘿蔔粥

　　材料：大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

　　做法：1、大米洗淨，山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

　　2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿蔔

　　3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜歡有些味道，可加少許鹽

　　二、枇杷紅棗粥

　　食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：1。將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。

　　3。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　三、銀耳雪梨湯

　　用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個。

　　做法：1、將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊。

　　2、與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

　　功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用於咽喉發乾、肺燥乾咳、心煩不寐、大便乾結等。

　　四、杏仁雪梨山藥糊

　　食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

　　做法：1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗淨;雪梨 去皮，洗淨，取肉切粒。

　　2、把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。

　　3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內***沸水約 100毫升***，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

　　五、銀耳燴菜心

　　食材：乾白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克;高湯2杯，鹽、糖、澱粉適量。

　　做法：1、乾白木耳溫水泡發後剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘後撈起瀝乾。

　　2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

　　3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開後，加入白木耳及澱粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。

　　功效：具養陰潤肺，生津整腸的功效。