拖延行為的心理學探析論文***2***

　　拖延行為的心理學探析論文篇二

　　《淺析拖延現象的心理學理論》

　　摘 要：拖延是生活中普遍存在的現象，是個體自願做出的非理性的迴避行為。拖延可分為特質拖延和狀態拖延，同時受到人口學變數、個性特質、自我效能感和自尊、動機、自我管理和任務性質內外部因素的影響。不同理論學派從各自角度對拖延作出解釋，現在普遍接受的是整合了價值期望理論和時間折扣理論的時間動機理論。當前的研究儘管作出了很大貢獻，但在一些方面還存在一些不足，是未來努力的方向。

　　關鍵詞：拖延 測量 時間動機理論

　　拖延是一種普遍存在的現象，甚至一些人已經習以為常。國外有調查顯示，有近70%的大學生存在學業拖延狀況，而正常成年人中也有多達20%的人每天都出現拖延行為[1]。拖延行為不僅會導致個體作業成績的下降，令個體感到沮喪，而且給人們的學習和工作帶來嚴重的影響，長期拖延還會引發焦慮、內疚自責等負面情緒，對個體的身心健康產生消極的影響。越來越多的研究表明，拖延不僅僅只是時間管理問題，它也是一個包含認識、情感和行為的複雜過程[2]。近二十年來，西方心理學家對拖延這一課題作了大量的科學研究，本文從拖延的概念型別、影響因素、測量工具、理論解釋等方面加以介紹，並對未來方向進行展望。

　　1.拖延的概念及型別

　　拖延一詞的英文為procrastination，來源於拉丁文procrastinare，意為推至明天***putting forward until tomorrow***。剛開始它是一箇中性詞，經過演變，今天多具有消極色彩。拖延***Procrastination***是指個體推遲開始和***或***完成必須完成的任務時的非理性傾向[3]。拖延具有三個特徵:自願、迴避和非理性。首先，拖延是個體的自主決定，既不是受他人脅迫的不得已行為，又不是因為突發事件而導致的客觀延誤。其次，拖延帶有迴避性，拖延者不願意開始或完成已經打算做的事情，這種迴避與簡單的迴避決定***decision avoidance***不同，後者的最初意圖就是延遲。最後，拖延是個體的非理性行為，即儘管沒有適當的理由、儘管延遲會造成不利的後果，個體還是選擇了拖延[4]。

　　按照拖延的物件可以把拖延分為四類[5]：***1***學業拖延。個體經常延遲學習任務，並且經常經歷與拖延有關的問題性焦慮的傾向。例如，很多學生完成作業或考前複習總是要等到最後一刻才“臨陣磨槍”。***2***日常生活事務拖延。是指個體在面臨繁雜的日常事務時不能做出合理的排程安排，不知從何著手。***3***決策拖延。是指個體無論在緊要關頭還是無足輕重的小事上都無法及時做出決斷的一種環境適應不良的現象。決策拖延者在選擇和衝突情境下總是延遲作出決策，容易錯失時機。***4***強迫性拖延。是指個體無論在行為上還是決策上均表現出習慣性拖延卻又難以克服的一種拖延傾向。

　　按照拖延的性質可以把拖延分為特質拖延和狀態拖延。特質拖延***trait procrastination***也稱長期拖延***chronic procrastination***，是一種人格特質。特質拖延者在任何情境中都會表現出一種拖延傾向，並報告有更多的拖延行為。狀態拖延***state procrastination***是指在某種具體情境下發生的拖延行為，如大學生在寫論文、考試複習時更容易產生拖延行為。人們一般把特質拖延劃分為三種類型：喚起性拖延、迴避性拖延和決策拖延。喚起性拖延是指拖延行為所導致的時間壓力能夠喚起其在最後期限內的動機水平，這種型別的拖延者覺得自己在時間壓力下往往會工作得更好，而回避性拖延是拖延者為可能到來的失敗尋找一種藉口***外部原因***，為達到保護自己自尊的目的而採取的一種策略，決策拖延則指個體在面臨選擇和衝突時會悲觀的認為自己不能作出令人滿意的決定，猶豫不決，不能很快作出決定的行為。

　　2.影響拖延的因素

　　2.1人口學變數

　　一般認為，人們在變得成熟以後會更少拖延。Wendelien等所作的關於拖延元分析研究結果證明了這種觀點：年齡與拖延之間存在著負相關，而且年輕人比老年人更容易拖延。一般認為女性有更多的拖延，但是先前關於拖延行為性別差異的研究結果很不一致。有的研究發現男性拖延得分高於女性，有的研究發現男性得分低於女性，有的則沒有發現兩者存在差異。王孟成等對大學生拖延行為傾向的研究中發現在人口學變數上不存在顯著差異，說明拖延是一種不因性別、專業等的不同而存在的現象[6]。

　　2.2個性特質

　　一些研究者提出，“大五”人格中的外傾性、神經質和責任心與拖延相關，其中責任心更是特質拖延的根源。Piers等在對拖延的元分析中得出的結果也表明，拖延與責任感和自我效能感之間存在最高負相關，同時，拖延與自尊之間呈現出中度負相關，此外，神經質和特質焦慮與拖延中度相關，而悲觀與拖延之間則呈現出較低的相關。研究表明，完美主義傾向與拖延之間存在正相關，具有高完美主義傾向的人表現出了更多的拖延行為[7]。

　　2.3自我效能與自尊

　　有學者認為有些拖延是由於低自尊和低自我效能導致的一種自我妨礙行為[8]。自我效能反映的是人們對自己能否取得所期待的結果的一種信念，班杜拉認為低自我效能會降低個體對成功的期望、損害動機，最終妨礙任務的啟動***即拖延***及堅持性。Haycock的研究表明，自我效能與拖延之間呈顯著的負相關，自我效能的缺失是產生拖延的主要原因之一。

　　自尊對拖延的影響類似於自我效能。低自尊的個體對自己缺乏信心，認為投入超出自己能力範圍的任務是對自己缺乏價值的進一步確認。因此低自尊的個體會迴避困難的任務並避免一切可以對他們能力作出簡單推斷的活動。如果因拖延導致表現不佳，人們只能歸因於努力不夠而不是能力不足。

　　2.4動機

　　許多研究發現拖延是一個動機問題，個體因為缺乏動機，傾向於把事情向後一拖再拖。也有學者認為，儘管高成就動機的人給自己設定了困難的目標，但因為他們的投入是對活動本身關注的緣故，在這種內在動機的驅動下，任務帶給個體的感覺是愉快的、而不是令人厭惡的，所以也會降低拖延的可能性。Lee以韓國大學生為被試的研究發現，拖延與缺乏自我決定的動機有關。他指出外在動機對拖延的影響取決於任務是否是由自我決定的，如果是自我決定的任務，即使是外在動機也並不能引發拖延行為[9]。

　　2.5自我管理

　　有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏。自我管理涉及到個體用內部和外部暗示來決定什麼時候開始、什麼時候繼續、什麼時候結束他們的目標導向行為的方式。與受內在動機驅使、自我決定的個體相比，由外部因素所驅使的個體的自我時間及行為的管理更糟糕，更易出現拖延行為。當他們從事某任務時，由於不善於進行時間或行為的管理，因此通常會推遲任務的開始，即使在執行任務過程中，也更容易受到外界刺激的干擾，而頻繁地出現中斷該任務去進行其他活動的情況，並且不斷地推遲任務的繼續。因此，糟糕的自我管理是影響拖延行為出現的一個重要因素[10]。

　　2.6任務性質

　　拖延並不是無所事事，而是人們在眾多可供選擇的任務或活動中，僅選擇了某一項而延遲了其他活動，儘管這種選擇最終會帶來不利的後果。為什麼選擇這項任務而不是其他呢?這與任務的某些性質有關。首先是任務厭惡***task aversive ness***，趨樂避苦是人的本性，對於那些給人帶來不愉快的刺激，人們傾向於迴避，如果不能迴避，就會盡量延遲去做。無論是開放式問卷調查，還是拖延評價量表測查的結果，都表明不喜歡從事這項任務***即任務厭惡***是拖延的重要原因。其次是任務獎懲的時限***timing of rewards & punishments***，獎懲的時間安排對個體的行為選擇有重要影響，在價值較小但獎賞及時的任務和價值很大但獎賞延遲的任務之間，拖延者更願意選擇前者[4]。

　　3.拖延的測量

　　由於拖延的內部特性，目前對它的評定主要是通過問卷來測評。拖延的測量工具有多種，目前應用最為廣泛的是Lay在1986年編制的一般拖延行為量表，它由20個描述與拖延相關的行為和感覺的專案組成其中包含10個相反的專案。該量表採用5點計分法，從“根本不符合”到“完全符合”分別為1分和5分。經Lay檢測，此量表具有較高的內部一致性。常用的自我報告量表還有McCown和Johnson在***編制的成人拖延量表，Aitken在1982年編制的專門測量特質拖延的艾特肯拖延量表Solomon和Rothblum在1984年編制的學生拖延評定量表等。陳曉莉等人的研究表明[11]：Aitken拖延問卷在我國大學生樣本應用結果表明該量表的區分度、信度和效度，符合心理測量學的標準。

　　目前來說，問卷法是一種比較有效的研究方法，但由於拖延在人們的理解中更多具有消極和非理性的色彩，採用自我報告法會因為一些主觀願望和社會讚許效應等，減少實際拖延的報告，因此研究者開始綜合運用其它方法，如觀察法和日記研究法等，通過多渠道的收集資訊，從而獲得更為可靠的結果。Piers等在他們的研究中就使用了觀察法。Scher和Ferrari在其研究中採用日記法來研究拖延行為。日記研究法能夠提供有關個別拖延者拖延行為的具體材料，豐富人們對拖延行為的認識，它為拖延行為的研究開闢了一條新的途徑。

　　4.拖延的理論解釋

　　早期不同理論流派的心理學家從各自的角度出發，對拖延作出了不同的解釋[9]。心理動力學者將拖延視為個體對抗死亡本能和迴避無意識死亡焦慮的一種方式。行為主義者從操作性條件作用的角度來解釋拖延現象，他們認為尋求獎勵和迴避懲罰是拖延的主要動因。認知心理學家將拖延視為維持自尊的一種應對策略，而特質論心理學家則將拖延視為一種特質，具有跨時間和情境的穩定性。

　　期望價值理論認為如果個體認為完成某項任務的可能性較低或任務價值較小，那麼拖延的可能性就會較大。自我效能是與期望有關的心理結構，任務價值可以用任務厭惡***task aversive ness***來表示，這兩個因素都被研究證明確與拖延有關。

　　Ainslie提出了一個時間折扣理論，用以解釋時間對行為選擇的影響。該理論認為人們每天實際上都需要對可能帶來不同獎賞的活動進行選擇，在選擇時，人們有一種嚴重低估未來事件的先天傾向。拖延正是我們這種天性的一種體現，因為低估了長遠目標的價值導致對這類任務的推遲，隨著時間的推移，未來事件離我們越來越近，其價值也被我們看清楚時，後悔也為時已晚。

　　主觀價值可以看作是在某個時間點所體驗的動機強度，名義價值***nominal value***代表動機的最大或最佳強度。引數k代表名義價值的折扣率，個體不同，k值不同，k值越高的個體，自我控制能力越差。延遲指要得到獎賞需要等待的時間。整合後的理論可以對目前有關拖延的研究結果做出有效解釋:首先，拖延與期望有關，研究表明自我效能低或自尊水平低的學生更易拖延;其次，拖延與任務價值有關，人們對任務的抱怨越多，越易拖延，從完成任務中獲得的樂趣越少，越易拖延;再次，拖延存在個體差異，自我控制水平低的更易拖延，這一點可以用公式中折扣率k表示;最後，拖延最突出的外在表現是在時間上的推遲，當我們感覺目標離自己還很遙遠時，更易推遲任務，等到期限將至時，才意識到時間的壓力而拼命工作。

　　5.研究展望

　　近些年來，隨著人們對拖延現象的關注，心理學家展開了大量的研究。在探索取得一定成績的基礎上，還存在一些不足，也是後續努力的方向。

　　首先，研究內容上，主要集中在學業拖延，這就使得研究的被試主要集中在學生群體。因此，未來研究需要考察更為廣泛的被試群體的更廣泛拖延行為，比如人們日常生活中的拖延行為。

　　其次，研究工具上多采用問卷法，由於被試會受到當時狀態和社會讚許效應的影響，以後可以多采用一些質性研究或實驗研究的方法。

　　再次，國內外所做的研究多是在理論層面，干預研究很少。一個學科重要的在於應用，後續可以多做一些干預研究，幫助受拖延困擾的人們解決問題。

　　最後，在不同的文化背景下，對拖延的界定也不盡相同，如Simone把拖延當作個體決策時一種精明的、有遠見的行為，Levine等則認為在一些文化背景下，拖延被看成是另外一種平靜的生活，並沒有成為一個問題行為。因此，有必要開展拖延的跨文化比較研究。

　　參考文獻：

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