雨水後養生

　　雨水節氣養生中的重點就在於養肝健脾，飲食則重在調養脾胃。下面小編給大家介紹的相關知識，希望對你有用!

　　的注意事項

　　1、養生眠食最重要

　　古人將睡眠稱為眠食，“養生之道，莫大於眠食”，“人臥血歸於肝”,睡眠時入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量增加有利於增強肝細胞的解毒功能，所以，“睡得香”是衡量健康的重要客觀標準。春季，睡眠不好者建議使用綠色康元藥薰頭療，可根據兼症的不同而選擇不同的療程搭配，如頭痛明顯者可按清通調的順序進行療程養護，側重於通經活腦套;而失眠嚴重兼膚色暗沉，有斑的顧客，則可側重於安神駐顏套等。

　　2、謹防寒溼上身

　　雨水過後，空氣中水分含量明顯增加，這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒入骨，易傷骨關節致病，勿過早減外衣。而老年體弱者則勿用冷水洗澡，洗頭應及時吹乾，晚上睡覺前可用御足包或泡浴寶泡泡腳、泡泡澡排出體內寒溼。

　　3、飲食：祛溼氣宜食粥

　　肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃，同時，因為降雨的增多，溼氣加重，溼邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養護，健脾利溼。

　　在這裡給大家推薦一款祛溼佳品粥：薏苡仁黨蔘粥。薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱，此外它還有美容功效，黨蔘味甘性平，具有健脾補肺、益氣生津的功效，對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。將薏苡仁與黨參一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾溼，還能補氣血，實在是一道不錯的食療佳品。

　　4、運動：天人合一宜緩慢

　　雨水過後，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈，促進氣血執行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動。可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外踏青問柳，遊山戲水，賞花唱歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，增強心身健康。

　　雨水過後的養生祕訣

　　雨水到，調脾胃

　　雨水節氣時的自然界變化，關係到養生保健，強調雨水節氣“調養脾胃”。脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，脾胃強弱是決定人生壽夭重要因素。脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。春季養生要注意陽氣生髮特點，扶助陽氣，避免傷及脾胃。

　　調養脾胃當根據情況選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。春季氣候轉暖，卻又風多物燥，常會出現面板、口舌乾燥，嘴脣乾裂等現象，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。少食油膩之物，以免助陽外洩。《千金方》說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”。應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。應少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。

　　謹防倒春寒

　　今年雨水節令之時，天漸暖，而立春後的天氣，雖然也時不時有低溫襲擊，甚至會發生“倒春寒”，但“倒春寒”一次，氣溫攀升一節，不知不覺中就走向了夏日炎炎。雨水節令處於這樣的過度時期，養生保健顯得尤為重要。

　　精神調養為重

　　雨水節令養生首要的還是精神調養，春天陽氣生髮，如肝之令，疏洩條達則生髮適度，諸氣調暢，肝脾調和，意氣風發而勁頭百倍，精力旺盛，健康之態。以春遊、適度運動，漫步郊野，感受春天之神韻。要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。做到起居有常，勞逸結合。順應自然，保護生機遵循自然變化規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和四時氣候改變而調整，達到健運脾胃，調養後天，延年益壽。

　　推薦食療方

　　金橘山藥小米粥

　　金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克，煮粥入白糖調味食用。

　　功效：疏肝健脾。

　　玫瑰花糕

　　糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉50克，大棗50克，白糖30克，玫瑰花15克，蒸製成糕。

　　功效：達疏肝理氣、健脾暖胃之效。

　　仙人粥

　　何首烏30克，粳米100克，紅棗5枚，紅糖適量，煮粥。

　　功效：以補氣血、益肝腎。

　　地黃粥

　　用生地黃50克，粳米150克洗淨，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥後食。

　　功效：補腎。

　　防風粥

　　取防風30克，煎湯去汁煮粥。

　　功效：祛四肢之風。

　　紫蘇粥

　　紫蘇30克，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。

　　功效：疏風而升發陽氣。