北方雨水節氣養生

　　從雨水開始,我國大部分地區氣溫逐漸回升,降水也會隨之逐漸增多。但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量,所以廣大讀者朋友在這段時間還是要注意保暖。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　防病：謹防溼寒

　　雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。養生應注意下列事宜：

　　1. 勿過早減外衣。“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒入骨，易傷骨關節致病。

　　2. 年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

　　3. 洗頭及時吹乾。洗頭淋浴後要及時吹乾頭髮和擦乾身體，不然一則容易感冒，二則容易溼氣進入體內。

　　飲食：宜食粥，忌寒食

　　唐代孫思邈說，“春時宜食粥”。粥以米為主，以水為輔，水米交融，便於吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。薏仁黨蔘粥是不錯的選擇，具有很好的去溼氣效果。能祛脾溼的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿蔔、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，應多吃這類食物。此外，平時也不要吃太寒涼的食物。

　　運動：順應自然，宜緩慢

　　雨水過後，在起居方面也要做到順應自然。隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈，促進氣血執行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液，損傷陽氣，易受風寒。同時由於氣候仍然乾燥，運動時要注意及時補充水分。

　　須要注意的是：老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛鍊。另外，春練不能空腹，鍛鍊前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛鍊前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛鍊而誘發意外。

　　睡眠：夜臥早起

　　《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，而在春季應“夜臥早起”。雖是“夜臥”，也不應晚於11點。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

　　雨水節氣養生常識

　　1、雨水仍然是早春節氣。特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量***中氣***消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

　　2、雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　3、在精神上，還應注意清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

　　在雨水節氣養生常識中還要注意的是隨著雨水節氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開，雨水過多，溼氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。所以大家在飲食方面也要多加註意。

　　4、雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　雨水時節空氣溼潤，又不燥熱，正式調養身體的好時機。由於天氣轉暖，又風多物燥，早晚較冷，風邪漸增，常會出現面板、口舌乾燥，嘴脣乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由於春季為萬物生髮之始，陽氣生髮之季，應少食油膩之物，可多食紅棗、枸杞、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助陽外洩，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。