雨水後養生
雨水節氣養生中的重點就在於養肝健脾,飲食則重在調養脾胃。下面小編給大家介紹的相關知識,希望對你有用!
的注意事項
1、養生眠食最重要
古人將睡眠稱為眠食,“養生之道,莫大於眠食”,“人臥血歸於肝”,睡眠時入肝臟的血流量是站立時的7倍,流經肝臟血流量增加有利於增強肝細胞的解毒功能,所以,“睡得香”是衡量健康的重要客觀標準。春季,睡眠不好者建議使用綠色康元藥薰頭療,可根據兼症的不同而選擇不同的療程搭配,如頭痛明顯者可按清通調的順序進行療程養護,側重於通經活腦套;而失眠嚴重兼膚色暗沉,有斑的顧客,則可側重於安神駐顏套等。
2、謹防寒溼上身
雨水過後,空氣中水分含量明顯增加,這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。“燥寒凍肉,溼寒入骨。”春氣湧動,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩,溼寒入骨,易傷骨關節致病,勿過早減外衣。而老年體弱者則勿用冷水洗澡,洗頭應及時吹乾,晚上睡覺前可用御足包或泡浴寶泡泡腳、泡泡澡排出體內寒溼。
3、飲食:祛溼氣宜食粥
肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃,同時,因為降雨的增多,溼氣加重,溼邪易困擾脾胃,所以,在這一時期,一定要注意對脾胃的養護,健脾利溼。
在這裡給大家推薦一款祛溼佳品粥:薏苡仁黨蔘粥。薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱,此外它還有美容功效,黨蔘味甘性平,具有健脾補肺、益氣生津的功效,對於脾胃虛弱、食慾不振、大便稀溏等有較好療效。將薏苡仁與黨參一起熬粥,既能健脾胃,又能祛脾溼,還能補氣血,實在是一道不錯的食療佳品。
4、運動:天人合一宜緩慢
雨水過後,在起居方面也要做到順應自然,早睡早起。隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈,促進氣血執行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較適合進行節奏和緩的運動。可漫步於芳草小徑,舞拳弄劍於河畔林間,或去郊外踏青問柳,遊山戲水,賞花唱歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,增強心身健康。
雨水過後的養生祕訣
雨水到,調脾胃
雨水節氣時的自然界變化,關係到養生保健,強調雨水節氣“調養脾胃”。脾胃為“後天之本”,“氣血生化之源”,脾胃強弱是決定人生壽夭重要因素。脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。春季養生要注意陽氣生髮特點,扶助陽氣,避免傷及脾胃。
調養脾胃當根據情況選擇飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。春季氣候轉暖,卻又風多物燥,常會出現面板、口舌乾燥,嘴脣乾裂等現象,應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。少食油膩之物,以免助陽外洩。《千金方》說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣”。應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。應少吃生冷粘雜食物,以防傷及脾胃。
謹防倒春寒
今年雨水節令之時,天漸暖,而立春後的天氣,雖然也時不時有低溫襲擊,甚至會發生“倒春寒”,但“倒春寒”一次,氣溫攀升一節,不知不覺中就走向了夏日炎炎。雨水節令處於這樣的過度時期,養生保健顯得尤為重要。
精神調養為重
雨水節令養生首要的還是精神調養,春天陽氣生髮,如肝之令,疏洩條達則生髮適度,諸氣調暢,肝脾調和,意氣風發而勁頭百倍,精力旺盛,健康之態。以春遊、適度運動,漫步郊野,感受春天之神韻。要靜心寡慾、不妄作勞,以養元氣。做到起居有常,勞逸結合。順應自然,保護生機遵循自然變化規律,使生命過程的節奏隨著時間、空間和四時氣候改變而調整,達到健運脾胃,調養後天,延年益壽。
推薦食療方
金橘山藥小米粥
金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克,煮粥入白糖調味食用。
功效:疏肝健脾。
玫瑰花糕
糯米粉150克,黏米粉350克,核桃肉50克,大棗50克,白糖30克,玫瑰花15克,蒸製成糕。
功效:達疏肝理氣、健脾暖胃之效。
仙人粥
何首烏30克,粳米100克,紅棗5枚,紅糖適量,煮粥。
功效:以補氣血、益肝腎。
地黃粥
用生地黃50克,粳米150克洗淨,冰糖適量,同入鍋中加適量水,煮成粥後食。
功效:補腎。
防風粥
取防風30克,煎湯去汁煮粥。
功效:祛四肢之風。
紫蘇粥
紫蘇30克,炒至微黃,略有香氣時,煎汁煮粥。
功效:疏風而升發陽氣。
北方雨水節氣養生