家常土豆絲炒肉的做法
土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。土豆富有營養,是抗衰老的食物之一。土豆絲炒肉有哪些好吃的做法呢?今天,小編為大家推薦。
製作土豆絲炒肉需要準備的材料
土豆絲炒肉烹飪過程中的步驟圖
1.食材:青椒 、 土豆 、豬肉
2.土豆切絲;青椒切環形;豬肉切塊
3.熱鍋加花生油炒青椒至變色,後裝起備用
4.熱鍋加花生油炒土豆絲,由於土豆絲有點難熟,所以加了少許水煮至八成熟,後裝起備用
5.豬肉用生粉和姜攪混,放置十分鐘左右
6.放入鍋中翻炒到變色,後放適量開水蓋上鍋蓋煮一會
7.所用的醬油
8.生粉和醬油混合,用作芡粉
9.豬肉煮至幾乎熟透,放入土豆絲和青椒翻炒,接著放入芡粉
10.翻炒幾下後出鍋的成品照。
土豆絲炒肉的營養功效
從營養角度來看,土豆比大米、麵粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養成分非常全面,營養結構也較合理,只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶來補充。
馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低,所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,食用後有很好的飽腹感。
土豆絲炒肉的做法步驟