兩週歲寶寶營養健康食譜
給兩週歲的寶寶做飯時要將食物做得軟些,早餐時不要讓寶寶吃油煎的食品,如油條、油餅等,而要吃麵包或餅乾、雞蛋、牛奶等,每天的奶量最好控制在250毫升左右。下面是小編為你精心整理的,希望對你有幫助!
:烤鮭魚
原料:
鮭魚30克,洋蔥10克,胡蘿蔔10克,香菇8克。
調料:
醬油2克,料酒1克,糖、鹽、胡椒粉、雞精適量。
做法:
1. 將生鮭魚***三文魚***加入料酒、糖、鹽、胡椒粉、雞精醃製約5~10分鐘。洋蔥和胡蘿蔔切絲備用,生香菇切絲。
2. 在錫紙上塗抹薄油後,鋪上洋蔥,胡蘿蔔、香菇,以及醃製好的生鮭魚後,整個包起來,放入烤箱內烤8~10分鐘即成。
:牛肉飯
營養小提示:
牛肉富含氨基酸、維生素B6、鉀和蛋白質、鋅、鐵、丙胺酸、維生素B12等。
原料:蒸好的米飯半碗,牛肉末1勺,白糖、醬油、料酒各少許,油菜末1勺
製作方法:
1. 把牛肉末放入鍋里加入少許白糖、醬油、料酒,邊煮邊用筷子攪勻;
2. 將煮好的牛肉末放在米飯上面一起上火燜熟後,將擇洗乾淨的油菜上火煮熟切碎,撒在牛肉飯上即可食用。
:胡蘿蔔牛肉飯
營養小提示:
牛肉含豐富蛋白質、鋅、鐵,是腦部神經和智力發展重要營養。蔬菜、粳米含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等。
原料:
粳米100克,胡蘿蔔20克,牛裡脊肉50克,草菇25克,熟筍30克,洋蔥1個,大蔥1根。
調料:
油18克,鹽2克,溼澱粉5克。
做法:
1. 將洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲,草菇洗淨、去蒂,切片備用;蔥洗淨、切3釐米長的小段。
2. 牛肉切薄片,放入熱油鍋中汆至肉色變白,撈出待用。
3. 鍋中留3大匙油繼續燒熱,爆香蔥段,放入洋蔥、熟筍、草菇及胡蘿蔔拌炒。
4. 最後,加入牛肉及水澱粉勾芡,即可盛起,淋在白飯上即可。
:亂燉
營養提示:亂燉雖然製作方法簡單,但也是一道很需要創意的菜。亂燉的選材比較自由,你可以用寶寶愛吃的菜,也可以稍稍加入一種他不那麼愛吃的食物。
原料:茄子、土豆、雲豆、西紅柿、胡蘿蔔、肉、鹽、油等
製作方法:
將上述食物加上少許鹽,放在一起連炒帶燉,出鍋時少勾點芡。也可將胡蘿蔔、豆角、桔子皮切成絲放在一起,同上述方法連炒帶燉。
一歲大的幼兒營養健康食譜