老年痴呆防治知識有哪些
隨著年齡的增長,人的健康也成了問題,很多人到中年就已經是疾病纏身了,進入老年之後問題是越來越多,尤其是患有老年痴呆症!那麼 ,防治老年痴呆的知識有哪些呢?下面和小編一起來了解下吧!
老年痴呆防治知識
1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E
服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血,逐瘀通絡,保證大腦有充足的血液供給,從而保護神經細胞免受損害。《老年痴呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現,維生素B6是神經遞質生物合成輔酶,維生素E可防止體內過氧化物生成,都有助於緩解大腦萎縮,降低認知障礙症危險。
2.喝綠茶
我們每天如果能夠喝到三四杯左右綠茶的哈,那麼患有老年痴呆症的人就會明顯的下降一半。
3.補魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現,健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
4.喝一杯紅葡萄酒
丹麥研究發現,常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小,這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。
5.不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。
6.享受富有刺激的生活環境
好的生活環境,能夠使我們的心情得到改善,變好,這樣就能夠有效的預防發生認知行為的衰退。
7.每週快走
美國波士頓大學研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?刻煒觳階呤牆檔腿蘸筧現?習?⒑?a href='' target='_blank'>帕金森病危險的一大關鍵。
8.多動腦
研究者發現,學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
9.跳舞
英國研究發現,跳舞可以加快血液迴圈,增加老人腦部供血,有助於保持大腦活力。
10.不過分憂慮
研究發現,性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題,增加認知障礙症危險。
老年痴呆防治小常識
一是要保持愉悅的情緒
開闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要儘量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態,努力讓自己的性格開朗起來,無須因為日常生活中身邊的區區瑣事而煩惱,讓自己的心情愉快起來。如果整天生活在痛苦、壓抑中,會嚴重影響性功能的發揮,導致早洩、陽痿的出現。適度地性生活可以消除性緊張,使夫妻雙方身心愉悅,保持內分泌和新陳代謝的正常,提高人體的免疫力,實現健康長壽。
二是要保持良好的規律
夫妻之間從結婚之日起,就要注意保持正常的、規律的性生活,這樣有助於男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過度吸菸、過度酗酒等不良的嗜好或習慣,保持生活的規律性,保證每天有充分的睡眠。人過五十,要注意身體保養,不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜,拼命透支體力。要切忌在新婚後過度縱慾,注意適當的節制,物極必反,縱慾同樣會導致人體過早的走向性衰老,最終引發老年痴呆症的發生。
三是要保持合理的膳食
如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高,體內並不缺乏營養,但如果不注意合理的膳食,整天大魚大肉,反倒對人體有害。作為男性,特別是身體開始走下坡路的中年男性,日常飲食更應多加註意,要注意多吃粗糧,新鮮的蔬菜、水果,特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海蔘、韭菜、核桃、羊肉等有益於性功能的食物,防止到了晚年發生老年痴呆。
四是要保持適量的運動
生命在於運動。實踐證明,經常進行體育鍛煉的人,其身體的免疫力、抵抗力都明顯強於同齡的不進行鍛鍊的人,其壽命也相對較長。人到中年,要根據自身的體質情況適度的進行適合自己的體能鍛鍊,如進行慢跑或徒步行走,體質增強了,身體的各個器官功能的衰退就會相對延緩,老年痴呆就會遠離你而去。
踢毽子可預防老年痴呆
老年人踢毽子預防痴呆和三高,生命在於運動,而你對老年人的運動專案有著怎樣的瞭解呢,因為老年體質的下降,體能方面的約束可以做的事情並不多,下面來看看小編為大家總結的老年人踢毽子的好處,可以預防哪些疾病等。
踢毽子是全身心的健康運動,因為踢毽子首先可以調節人的思想情緒,特別是眾人在一起的“群踢”,寬鬆的心境、歡快的節奏、緊張的場面,往往使人樂而忘疲、樂而忘憂,無形中增強了機體的活力和戰勝困難、抵抗疾病的能力。
踢毽子是集休閒、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運動專案,是中國民間傳統運動專案之一,隨著奧運會在北京的成功舉辦,全民健身活動的熱情倍增,只要稍加留意,便可隨處看到踢毽子的群體。
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動,它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制,不受時間和場地限制,隨時隨地都可開展,運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。
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