蜂蜜小麵包美味又健康的做法

　　蜂蜜小麵包其實也被稱為韓國饅頭，這個麵包上面香甜，中間柔軟，底部香脆，非常的好吃，小編以前就特別喜歡吃這個，很好吃的哦。想要了解更多蜂蜜小麵包的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作蜂蜜小麵包的食材

　　蜂蜜小麵包美味又健康的步驟

　　1.麵包粉：200g，小麥麵粉：50g，清水：90g，奶粉：5g，雞蛋液：54g，酵母：2g，糖：40g，泡打粉：2g，鹽：1g放入麵包機，進行一次攪拌程式。

　　2.攪拌成光滑的麵糰。

　　3.發酵至兩倍大。

　　4.麵糰排氣後分成平均的8份，滾圓後蓋保鮮膜鬆弛15分鐘。

　　5.麵粉10克、糖5克、芝麻5克攪拌均勻備用。這是底料。

　　6.取一份麵糰搓長。

　　7.擀成牛舌狀。

　　8.翻面，將下部壓扁。

　　9.從上往下捲起。

　　10.從中間切開。

　　11.切面蘸少量水，再蘸底料。

　　12.放入烤盤中排列整齊，蓋保鮮膜於溫暖處發酵。

　　13.發酵至兩倍大。

　　14.在烤盤中倒適量植物油。

　　15.麵包表面刷油，再撒熟芝麻。

　　16.烤箱200度預熱，烤18分鐘左右。取出後趁熱刷一層蜂蜜水***蜂蜜和水1：1調製***。

　　蜂蜜吃多了有什麼壞處

　　易發胖

　　蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導致糖分攝取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。

　　產生齲齒

　　蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細菌滋生的養分，細菌生長也會產生有機酸腐蝕牙齒，導致齲齒的產生。

　　傷脾胃

　　中醫理論認為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運化，導致生溼釀痰，反而不利健康。

　　加患糖尿病風險

　　蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險。

　　蜂蜜一天吃多少合適

　　健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。

　　蜂蜜的養生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進補，不可一次吃太多。

猜你感興趣：

1.蜂蜜布丁的做法好吃又好看

2.蜂蜜小松餅簡單又好吃的做法

3.香脆蜂蜜烤麵包的美味做法圖解

4.蜂蜜小麵包的美味家常做法圖解

5.蜂蜜雞蛋吐司的幾種做法推薦

6.電飯鍋免揉小麵包的做法超級簡單-