春節後如何養生
雖然春節的假期已經過去了,不過很多人的身體其實都沒有從春節的胡吃海喝中恢復過來,所以想要調養好自己的身體也是需要格外的注意的。那麼呢?接下來就跟著小編一起去看看春節後的養生方法吧。
春節後養生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節期間的大魚大肉使得葷素失調,粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱,形成習慣性便祕,可導致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液迴圈沉積皮下,產生肥胖;腸道毒素積存,形成宿便,排毒不暢,繼而引起頭痛、食慾不振,面板粗糙、色斑沉積;血脂升高,誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收,因含有很多親水基團而具有很強的持水性,使糞便保持一定的水分和體積,並能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇,有助於調節免疫系統功能,促進體內有毒重金屬的排出。
胡蘿蔔中含有豐富的水溶性膳食纖維
2、西洋參強身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效,補而不滋膩,調和人體機能,是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,抗疲勞、降脂、免疫調節、緩解高血壓、冠心病、糖尿病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。
春節後的養生誤區
1、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節日期間過多攝入的油脂,很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那麼節後大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。
粗茶淡飯大量吃會加重腸胃的不適
燕麥等食物富含膳食纖維,並且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀,甚至還可能影響下一餐的進食。
2、頓頓“素齋”來果腹
其實,從節日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養失衡,特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。
春節後上班預防感冒的方法
1、冷水洗臉防感冒
醫生建議,如果一旦家中或單位裡有感冒的患者,自己也首先要做好預防工作,建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當茶喝,同時少吃辛辣上火的食物,適量運動,以提高自身免疫力。
而對於上班族,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預防感冒的小竅門。據研究結果表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸控過的物品,手上就會帶有感冒病毒。同時,人體的腳部對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵擾。另外,大家還可以嘗試用冷水洗臉預防感冒。
2、按摩經穴防感冒
專家說,按摩經穴也可防治感冒。不過,按摩時須注意穴位要正確、動作要輕緩;每天早晚各按摩一次,每次三五十下。
按揉太陽穴:太陽穴在眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽穴按揉。
推摩雙頰:用手掌向上推摩兩側面頰,推摩軌跡如一個“O”字型。
刮擦鼻旁:用兩手拇指沿鼻樑兩側自上而下刮擦。
春節後如何養生