減肥的方法有很多，有些人下半身贅肉多，那麼就要選擇鍛鍊下半身的運動，現在就跟著小編一起來了解一下吧。
1.右腳前蹲，左腳向後退一步，膝蓋向下，儘可能地遁地;
2.將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;
3.右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;
4.將左手自然甩向後，右手彎曲橫在胸前位置;
5.換成另一邊繼續練習1分鐘。
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