廣西職工健身操教學視訊
General 更新 2024年12月23日
有氧運動健身操來改變我們的體型,或者矯正我們身體的小毛病,是非常有意義的,下面是小編為你帶來的廣西職工健身操視訊,一起來看一看吧。
廣西職工健身操的視訊教程 健身操的動作
1、仰臥側屈
仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
2、仰臥下肢屈伸
做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
3、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體,同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
4、轉頭屈腳踝
睡醒後,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
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