女性經期怎麼保養面板

　　月經期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的面板與平日比較會發生很大的變化，表現為面板油膩，失去透明感，而且面板毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。那麼經期該怎樣保養面板呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女性經期保養面板的方法

　　1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　2、要注意防晒，減少紫外線影響，皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　3、要愛護眼睛，常做眼部的按摩，每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、要保養面板，沐浴後使用保溼乳液，除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要選含有保溼成分的，最好是沐浴後使用保溼乳液，保溼乳液是用於保護面板的，洗完澡後使用，起保護面板的作用，它的功效類同於搽臉的護膚霜，不要洗掉。

　　5、要穩定情緒，堅持一定的運動量，保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法，同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，如慢跑、自行車、瑜伽、健身操、跳繩等，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　特別提示： 血遇熱則妄行，故經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。

　　多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　7、在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　成熟膚質的面板細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

　　女人經期如何保護自己的面板

　　❤經期面板出現的狀況

　　1、不管洗多少次臉，面板總是油膩膩的。

　　2、毛孔粗大，面板粗糙，失去透明感。

　　3、出現粉刺、痤瘡及毛囊炎。

　　4、毛細血管明顯。

　　5、出現黑眼圈，或眼周有黑暈產生。

　　❤如何護理自己的面板

　　1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

　　2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

　　3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

　　4、除了臉部面板外，在經期身體面板也應注意保養，沐浴乳液要含有保溼成分。

　　5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

　　6、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養面板最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

　　❤在化妝品方面注意：

　　1、如果有的姐妹平時使用感覺很好的化妝品，在經期忽然不適應了，臉上過敏、起小疙瘩等。這種情況要停止使用這種化妝品。經期過了之後在使用。經期可以使用一些沒有任何反應的兒童用品***如：寶寶霜***等。

　　2、如果經期使用粉底霜或者含鉛的化妝品，最容易長斑。所以經期中最好不要使用含鉛的化妝品***如：粉並、粉底，有的潤膚霜裡也含鉛***。

　　3、經期時可以用眼霜。因為眼霜一般沒有刺激、過敏作用。

　　4、少用含有激素的化妝品。

　　❀不要用“小痘貼”

　　有的姐妹在經期臉上容易起“小痘痘”，可以用“小痘貼”等貼在臉上。任何知名化妝品都沒有絕對的好或者絕對的不好，只要適合自己的面板，只要有用，那麼它就行。美容院裡對一般的“小痘痘”不使用“貼”。經期中面板有什麼不好，最好不要去管它，隨它而去，過了經期，身體恢復正常了，它自來就消失了。

　　❀讓自己吃點好的

　　血遇熱則妄行，故經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

　　❀香精油按摩緩解痛經

　　痛經不但影響情緒，也影響面容，使用一點香精油做做按摩效果很好。可以選用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南歐丹蔘等成分，不論是單獨使用還是混合使 用，都能夠減輕症狀。舒緩痛經有兩種方法。第一種方法：先在手上滴幾滴精油，然後在靠 近腰部的地方，由內往外順時針的方向畫圈按摩。第二種方法：臉盆中滴入數滴香精油再加 入適量熱水，把毛巾放在盆中浸溼後擰乾，趁熱敷在小腹部。