關於運動減肥的最佳時間

　　在減肥的最佳時間裡減肥效果好，還會事半功倍。瞭解運動減肥的最佳時間，減肥有什麼好方法。分享，僅供參考!

　　運動減肥的最佳時間

　　1、第一階段

　　很多人都會選擇使用運動減肥的方法，其實這樣在生活中也是有很多的要注意的地方的。

　　我們在剛開始運動的時候並不會出太多汗，當運動時間超過10分鐘之後就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的徵兆。

　　我們由於平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫，這前15分鐘的運動主要就是幫助排出體內多餘的水分。

　　2、第二階段

　　進行運動減肥的時候，就要注意自己的運動方法，研究自己的能量消耗。

　　經過了剛剛的15分鐘的運動，身體內的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘吁吁，這是在消耗體內的澱粉類的徵兆。

　　這些澱粉類是導致身體變胖的元凶之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。

　　3、第三階段

　　很多時候進行運動減肥，就要注意堅持，不要短時間的進行減肥，要長期的堅持才會有效。

　　這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鐘的時候感覺自己已經拼盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什麼很多人天天運動卻始終不見效果的原因。

　　吃什麼食物減肥效果好

　　減肥食物，飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，減肥的高峰季，那麼要如何利用飲食減肥呢?

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養成份並不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養成份，由其是要注意補充鈣質，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養不良，甚至腸胃方面的疾病。

　　所以說水果減肥要關注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這裡的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認為面，大米中都含有過量的澱粉類物質。

　　如果多吃的話，會引起肥胖，因此就乾脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有飢餓感，因此就會吃了更多的不利於減肥的食物，所以說拒絕主食並不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，臺灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最後為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。