春季胃不舒服的調理方法

　　春季是萬物復甦的季節,我們的胃也到了最活躍、最有活力的時候。但春季乍暖還寒,也是百病易發的時候,因此中醫專家指出,如果平時脾胃不太好,最好此時進行保養。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　調理方法

　　1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

　　這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。

　　因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

　　湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

　　4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應儘量少食或不食。

　　5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

　　8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

　　9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

　　春季養肝注意

　　春季養肝 首要調理情志

　　一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。

　　中醫認為，春天是歷代養生家都非常重視的季節。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季，具有與草木相似的生髮之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調養肝。春季養肝首要一條是調理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調養，要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。

　　情志宜平和

　　肝主疏洩氣機，調暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發怒，因此要駕馭和調控好自己的情緒，預防體內氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。

　　首先，人們應剋制情緒，以免傷肝。作為“鬱悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要物件。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。除此，在春季食療上，鬱悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿蔔和橘子等，同時可取黃芪10克，生薑3片，大棗5個，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

　　飲食宜清淡

　　“三月養生重在陽”，一些患者有乏力氣短症狀，春季是最好的治療時機。春季養生飲食宜清淡，應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿蔔等。不要過食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽氣。下面介紹幾種養生的小藥方：

　　川芎、白芷代茶飲，適用於外感風寒、頭痛、頭風病、鼻炎、風寒溼痺等病症;天麻代茶飲，適用於肝風眩暈、頭痛、神經性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病症，對肝風內動之神經衰弱亦有良效;牛蒡子、海帶代茶飲，適用於發熱惡寒、頭痛寒戰、咽喉疼痛等病症。

　　春季還應控制飲酒。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，若超過限量，會影響健康。

　　運動要科學

　　春天，冰雪消融，萬木吐綠，是生髮的季節。人們應早睡早起，適當鍛鍊。春天時，樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛。這些地方富含負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。鍛鍊猶如一劑活血驅邪藥，有利於吐故納新，是痰溼體質人的良藥。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動專案。或漫步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳、遊山戲水、賞花行歌、登高望遠，將身心融入大自然之中，對健康十分有利。同時注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應。從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。