春季如何調理腸胃
春季如何補腎?日常生活中,男人承受來自生活和工作的雙重壓力,很多的時間是不規律的,身體會出現一些情況,腎就是其中經常會出現問題的地方。所以要養護好,那麼春季如何補腎,下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
如何調理腸胃功能
定時用餐
吃飯宜定時定量,少食多餐,餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。每一頓都不宜吃得過飽,尤其是下午和晚上。
注意生活規律,保證充足睡眠;多做室外運動,強健的體質才是健康的基礎。
細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
避免刺激
不吸菸,因為吸菸使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。
應少飲酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。
少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
少吃粗纖維的食物:***韭菜,韭黃,洋蔥,芥菜,豆類,蛋類,奶類,紅肉類***,否則易產生胃酸分泌。
保持良好心情
精神愉快,心平氣和,有利於腸胃疾病的恢復。
腸胃不好平時的調理既簡單可行並且效果很好,所以在平時一定要重視,另外有的時候只靠調理是不能完全治好腸胃不好的,還需更為專業的治療,不良的情緒及精神因素是腸胃不好的主要誘因,這點一定要注意。
男人腸胃不好的原因
1、生活作息不正常
生活作息不正常還可能不定時定量,造成腸道過於飢餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
2、吃的太快
吃的太快會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
3、飲食不衛生
有些病菌於腸道中會產生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩
油膩造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
5、藥物
吃太多藥物造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。
6、生理年齡老化
年齡老化造成腸道消化器官機能退化。
7、飲水量太少
飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕,增加了繼髮結腸癌的可能性。
8、壓力過大
壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
春季胃不舒服的調理方法