春季養生調理

　　春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。那麼春季養生該怎麼調理呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　1：

　　享受新鮮蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節，較好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。中國中醫科學院教授楊力指出，春季陽氣生髮，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。楊力說，中醫講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為較好。

　　韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　在春季水果中，北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康推薦櫻桃。櫻桃素有“春果枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣。春天上市的草莓也是不錯的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。

　　2：

　　多晒太陽補鈣

　　春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會晒太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利於鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。美國紐約西奈山醫學院的研究發現，多晒太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑鬱。但楊力提醒，晒太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是晒太陽較好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害面板;太陽晒頭頂，能充分促進鈣質的吸收;多晒手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;晒後背，能驅除脾胃裡的寒氣，有助於改善消化功能，還能疏通背部經絡，對心、肺有好處。此外，較好走出家門晒太陽，不要隔著玻璃晒。page賞花踏青來減壓

　　風和日麗、春暖花開，較適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。研究發現，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關學者從2008年開始研究這類問題並得出結論：在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，較好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創可貼、常用慢病治療藥物等應急。

　　3：

　　運動減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“啟用”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的比較好時機。

　　西安體育學院健康科學系教授苟波指出，適合春天的運動專案有很多，但要根據年齡、選擇適合自身狀況的專案。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。中老年人較好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對於整個冬天不怎麼運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。page受孕機率高

　　以色列研究發現，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調查發現，接受日照時間的長短與受孕成功的機率以及胚胎健康與否有直接關係。從季節方面比較來看，春天受孕成功的機率較高，其次是夏天和冬天，秋天較低。美國一項針對1900多名女性的研究也實了這一點。研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽治齔疲?飪贍苡氪禾焯炱?淙冉惶嫫搗保?說那樾韃ǘ?螅?跋熗伺?緣納?碇芷謨洩亍１本┐笱У諶?皆?a href='' target='_blank'>男科主治醫師唐文豪則認為，春天環境宜人，氣溫適中，人的精神狀態比較好，因此受孕機率可能更大一些。

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