消暑解渴茶的做法

　　炎熱的夏天裡，空氣的溼度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病。那麼，消暑解渴茶怎麼做?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、夏枯草荷葉茶

　　做法:夏枯草,荷葉各10克,煎湯,取汁,每日數次服用。

　　作用:能起到清肝養血補血的作用,又能疏通結氣,具有降壓作用。

　　2、菊花綠茶飲

　　做法:菊花、槐花、綠茶各3克,沸水沖泡。每日數次飲用。

　　作用:具有疏風清熱清肝利膽的的作用,可以作為高血壓輔助治療。

　　3、山楂茶

　　做法:鮮山楂壓扁製成幹山楂打碎,每日30克,加冰糖適量,沸水沖泡。

　　作用:具有疏風清熱清肝利膽的作用,可作為高血壓輔助治療。

　　夏季消暑解渴吃什麼

　　1、多吃粥

　　多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。

　　2、多喝湯

　　當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯。

　　3、多吃青菜

　　天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。

　　消暑解渴的食譜有哪些

　　1、冰糖薄荷綠茶

　　做法:燒開的熱水泡一壺綠茶,薄荷葉在杯子裡搗碎,濾出薄荷汁。冰塊裝滿杯子,杯子裡倒入晾好的綠茶,薄荷汁,加入甘汁園老冰糖,適量檸檬汁,用攪棒攪勻。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了。

　　2、紅糖玉米汁

　　做法:甜玉米洗淨,掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中,加清水煮開後,撇掉浮沫,改中小火煮10分鐘左右;稍涼後將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中,攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可。

　　3、青瓜梨子汁

　　做法:青瓜1根、梨子1個、冰糖適量。青瓜、梨子洗乾淨後,用鹽把表皮搓片刻,或者用食用小蘇打清洗,再衝洗乾淨。把食材切成小塊。放入料理機,加適量冰糖,或者蜂蜜一起打,打細膩些口感更好。

　　夏日飲食注意事項

　　1、多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好***。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口,不過卻是暑日的健康食品。

　　2、注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

　　3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰櫃裡的蛋糕如此誘人。

　　4、暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

　　夏季如何防暑

　　1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽***糖***開水。

　　2、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽***糖***水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在面板上塗些防晒護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。