省舞蹈拉丁舞比賽練習視訊

　　拉丁舞是一項對基本功要求很高的一種舞蹈,基本功的紮實與否直接影響到拉丁舞跳的好與壞。根據田麥久先生的運動項群分類,拉丁舞是屬於技能主導類的表現難美性運動,和體操、藝術體操、健美操屬於同一類。下面是小編為大家整理浙江體育舞蹈俱樂部 ，供大家參考!

　　拉丁舞要想練好旋轉首先是一個型的問題，其實能把型保持好，你的旋轉就穩能穩很多了，那麼我們練習旋轉要保持一個什麼樣的型?跟我們平時的站姿一樣!有朋友說了，既然都一樣那還有什麼好練的，每天練舞我們連站都站不好麼?還真別說，站好其實不簡單，尤其是在旋轉中依然能站好。

　　首先基本的站姿我們都能站，站穩了我們做第二個站姿練習，將腳尖踮起來站，練腳踝。但是今天我要講的側重點不在腳踝，而在上身。腳尖踮起來了我們的上身還有像剛剛的站姿一樣保持麼?還是有些學員為了保持踮腳的狀態上身就前後仰了。不動的時候這樣前後仰問題還不是很大，但是旋轉時這樣的仰就會讓你失去軸心了。

　　旋轉是一個綜合能力比較高並且有難度的問題，在任何舞蹈中都離不開的。當然旋轉有諸多的旋轉，下面就拉丁舞常用的旋轉在訓練中要注意的幾點談一談:

　　***1***頭的定位，即留頭。如果在快速轉動的過程中，你的頭與身體一起走的話，你就會分不清你該往那個方向行進。這時你就該用你的頭先在你所要行進的方向定一個點，當你的身體旋轉180度時，頭所定的點位置不變。在後180度的旋轉中，你的頭要比身體先到你所定的那個點。也就是說頭要最長時間的留在你要旋轉路線的方向，最短的時間轉動。

　　***2***重心的轉換。在轉動中，兩隻腳會有一個換重心的過程。在行進中，有3個重心位置在不斷轉換。比如，在逆時針轉中，第一個180度時，你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程，到後180度時，就是一個兩腳中心到右腳重心轉換的過程，這就完成了一圈的轉動。當然，在轉換的過程中，按照個人對重心的承受度、控制力、個人條件等的不同，兩隻腳在轉換過程中分配重心的多與少也就不同。***在旋轉中尋找適合自己的重心分配***

　　***3***後腳跟落地的速度。在快速旋轉將要結束時，為了更好的控制住，腳跟落地的速度也是不容被忽視的***這裡說的是大多數用腳掌的旋轉***

　　***4***呼吸的控制。用呼吸有素的控制身體，在旋轉中一樣是很重要的。我們常常在旋轉多圈後，為了更好的控制身體並定位，使有快與慢，靜與動的結合，採取的呼吸往往是閉氣。

　　***5***身體的垂直度。即脊椎、尾椎與頸椎形成一條直線，不僅是在起位，還要在轉動的過程中一直保持。這種垂直貫穿始終，為了更好的保持垂直，你可以轉變思維，不要認為是在旋轉，你可以認為你是在長高。

　　***6***身體的緊湊度。在轉動中，身體一定要收緊，但是不能僵硬。兩腿之間的內側肌夾緊，同時腳在轉動過程中跨度不能太大，不然影響轉圈的速度。

　　將芭蕾舞作為練習拉丁舞旋轉的輔助內容時，我們還可以從單手扶把的動作開始練習，感受全腳、半腳掌、腳尖等旋轉狀態中會出現的各種動作瞬間，這樣就能夠更好地感受轉體過程中身體各部位的協呼叫力，再配以各種舞蹈動作，以提高拉丁舞旋轉的質量。