怎麼樣喝水才能減肥

　　常常說女人是水做的，女人離不開水。現在，就連減肥也離不開水。對於人的身體而言，機體內的所有生化反應都需要水的參與。今天，小編為你帶來了喝水減肥的方法。

　　喝水減肥的方法

　　清晨起床喝水

　　清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝***猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐***。

　　白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

　　想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。

　　餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

　　此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

　　可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　減肥喝水一天行程表

　　1、6:30：經過一整夜的睡眠，身體就開始缺水了，起床之後喝250ml的水，有利於腎臟、肝臟解毒，清潔腸道。

　　2、8:30：早上上班的過程中時間緊湊，情緒也容易緊張，身體中無形的會出現脫水現象，所以適當的補充250ml水，可以適當的緩解情緒。

　　3、11:00：在上午工作一段時間後起身活動活動，喝一杯水，補充身體內流失的水分。

　　4、12:50：吃完午飯半個小時後，喝一杯水，加強身體的消化機能，有助於維持身材。

　　5、15:00：一杯水除了補充身體喪失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　6、17:30：下班之前喝一杯水，可以增加飽足感，晚上回家也就不會暴飲暴食了。

　　7、22:00：睡前半個小時到一小時之內可以喝小半杯水，可增加身體機能一夜的用水量，同時溫水能有助於睡眠。

　　8、半夜：如果半夜起夜話可以再喝上一小杯水，補充消耗的水分。

　　喝水減肥原理

　　利於血液迴圈，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　內臟機能提升，排除毒素

　　喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

　　增加排尿，將多餘水分排出

　　喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便祕的情況也在好轉。

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